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17 de Agosto y termina una nueva semana.

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17 de Agosto y termina una nueva semana.

Me despierto y me preparo para entrenar. Me calzo las Pegasus y como no, el pantalón y la camiseta del Sanus Vitae Team.

Como siempre me recuerda mi nutricionista, Andrea Ferrandis, una persona es como un coche, sin gasolina no funciona. Es por ello que me preparo una macedonia de fruta fresca con plátano, nectarina, ciruela y piña y salgo de casa.

Para finalizar la semana decido preparar una sesión intensa, con una parte de tonificación y otra de entrenamiento cardiovascular.

Empezamos con la sesión de tonificación con el TRX, material con el cuál estoy entrenando últimamente debido a su facilidad de transporte y sobretodo a sus beneficios, ya que gracias al trabajo en inestabilidad se consiguen grandes mejoras a nivel postural, mejorando el rendimiento deportivo y previniendo lesiones. Cabe remarcar también que una de sus fortalezas más importantes es la versatilidad y la facilidad con la que puedes realizar ejercicios de alto carácter funcional y que sean fácilmente trasladables a tu modalidad deportiva.

Una vez machacado con el TRX era hora del trabajo cardiovascular.

Para calentar, 15′ de técnica de carrera , muy importante para mejorar la eficiencia y para disminuir el riesgo de lesión.

Como parte principal, 20′ de carrera a 155/160ppm + 10(30” a ritmo medio/30” cañeros) y para terminar otros 20′ con ritmo decreciente para terminar suave la sesión.

Ahora ya preparando los entrenamientos de mis deportistas para la nueva semana, donde tenemos muchos retos que superar, entre ellos quiero dar especial fuerza a Frankye en el Half de Almudayna y a Peru en el Half de Posadas.

Ah! Se me olvidaba! Para recuperar fuerzas, ensalada templada de Salmón, que os parece?

Ensalada templada de Salmón
Ensalada templada de Salmón

Rubén Gadea
Entrenador en Sanus Vitae

Alimentación pre-competición en triatlón

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Es importante que durante la época de entrenamiento lleves una alimentación adaptada a tus necesidades, gustos y preferencias, que te ayude a mejorar tu resistencia, velocidad o cualquiera de tus objetivos para tu próxima competición.

Entre los problemas que causan la fatiga en los deportes de resistencia como el triatlón son la deshidratación y la depleción de los carbohidratos, por tanto es muy importante una correcta alimentación para evitar estos problemas.

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Algunos consejos para los días previos a la competición:

  • Los días previos a la competición realizar una sobrecarga de carbohidratos para contener una mayor cantidad de glucógeno reservado, prevenir la utilización de proteínas corporales como fuente de energía.
  • Días antes y el mismo día de la competición no debes probar alimentos que no hayas tomado nunca, ni tomar alimentos picantes, sazonados ni los que te provoquen problemas gástricos.
  • Horas antes a la competición se debe ingerir 1-4gr/kg de carbohidratos de bajo índice glucémico. No debe contener gran cantidad fibra para evitar problemas gastrointestinales.
  • Hay que estar hidratado todo el día: antes, durante y después de la competición o entrenamiento.
  • Para una correcta hidratación e ingesta de carbohidratos pre-competición puedes ayudarte de suplementación, ya que hay fórmulas que contienen una correcta cantidad de carbohidratos, sodio, potasio, etc.

Andrea Ferrandis Escoto Co-fundadora y Nutricionista de Sanus Vitae

Www.sanusvitae.es

www.facebook.es/sanusvitae10

@SanusVitae  @AndreaFerrandis 

Mejora tu técnica de carrera : El Skipping y sus variantes

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El skipping es uno de los ejercicios más conocidos para mejorar la técnica de carrera. Se utiliza mucho en los calentamientos para activar la circulación, como ejercicio de coordinación y para fortalecer el tren inferior donde la musculatura extensora del tobillo (gemelos y soleos) y la flexora de la cadera (psoas ilíaco y cuádriceps) trabajan con gran intensidad.
En este ejercicio no se busca una gran amplitud en los pasos, lo que permite utilizarlo como un medio para trabajar la máxima frecuencia de zancadas y en ese sentido se utiliza en el entrenamiento de la velocidad de movimientos.
Puede tener infinidad de variables, como skipping alto, medio o bajo y hasta lateral

El Sanus Vitae Team continua dando guerra a nivel nacional e internacional

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Nos encontramos a mediados de un nuevo lunes y como no vamos a hablar de toda la guerra que han dado nuestros deportistas a lo largo del panorama nacional e internacional.

En la 15k oberta al mar de Valencia se encontraban dos atletas con grandes objetivos y que terminaron muy satisfechos viendo que el trabajo realizado da sus frutos, Nacho Canela, que bajó en 8′ su mejor marca personal en 15k y Juan Plá que consiguió volar por debajo de 4min/km.

Jose Francisco Villadangos, que me ha dejado más que impresionado con la mejora de casi 20 minutos de su marca personal en duatlón cross participó en el duatlón Villa de Madrid, en el que también estaba una de las últimas incorporaciones, Jorge Moya que consiguió sumar kilómetros de calidad a su cuerpo y coger buenas sensaciones en competición.

También tuvimos presencia en el duatlón Contrareloj de Leciñena con Lorien Hernández, un deportista que de la mano de Haruki Shiraishi dará mucho que hablar este año.

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Nuestro más joven deportista, Rubén Garcia participó en tierras catalanas en una cicloturista de 80km donde a pesar del asfixiante calor consiguió acumular buenos kilómetros y con una buena media de velocidad en sus piernas.

Lidia Valentin, una de las mejores halteras de la historia y todo un modelo a seguir para los jóvenes deportistas se encontraba en Ohio(EEUU) en un importante seminario de Weightlifting.

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En Albalat, tanto Vicent Mulet como Haruki Shiraishi participaton en el duatlón por equipos que era campeonato autonómico y rindieron homenaje a otro de nuestros deportistas, Antoni Hernandis que no pudo participar por lesión.

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En Llombai, donde estábamos Laura Jorge y yo con el stand de Sanus Vitae, participó Vicent Pons, quién después del gran esfuerzo en la prueba se centrará en próximos objetivos. Agradecer a todo el equipo humano que organizó la prueba y en especial a Jacinto Parrilla por el buen recibimiento y la calidad del evento que organizaron. También tuvimos con nosotros a uno de nuestros nuevos deportistas, Carlos Adan que estuvo toda la mañana ayudándonos. Muchas gracias crack.

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El primer diabético que participará en la Titan Desert, Antonio Lledó continua con su preparación y para ello partició en la BTT Serra de Crevillent.

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Otro miembro del DT1 Team, Raúl Caro disputó la Media Maratón del camino de donde sale reforzado para continuar entrenando duro al ver que paso a paso seguimos adelante.

El Sanus Vitae Team de fútbol sala continua con su buena racha de victorias y continua lider del campeonato, pero esta semana ha sumado un nuevo éxito y se ha clasificado para la final de la Copa local, buscando el primer título de su palmarés.

En Antella, nuestro joven piragüista Alfredo quedó tercero de la comunidad tras participar en una prueba con mucho oleaje debido a las malas condiciones climatológicas que se dieron, a pesar de ello la posición es positiva y continuaremos trabajando para ser los número uno.

Y en el panorama internacional, Saúl Craviotto se hizo con el oro en el la primera competición internacional del año, la Winter Challenge de Portugal.

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Para finalizar, desear una pronta recuperación a Juan Miguel Rebollo que tengo ya ganas de escribir sobre él.

#livesanus

Rubén Gadea Mira

Director General de Sanus Vitae

El Sanus Vitae Team está más vivo que nunca y tiene muchas ganas de dar guerra

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Espectacular fin de semana para los deportistas del Sanus Vitae Team.

Empieza el movimiento los fines de semana y no paráis de demostrar que las ganas, la ilusión y el esfuerzo que ponéis en cada entrenamiento da sus frutos.

Rubén Garcia Tallante, uno de nuestros deportistas más jóvenes consiguió realizar una gran actuación en el Duatlón de Igualada y eso que este año nos vamos a centrar en el ciclismo, para ello el próximo domingo participará en una marcha cicloturista de 80km.

Por el norte, uno de nuestros deportistas más carismáticos, Alberto Gonzalez tuvo que abandonar en el sector ciclista cuando había volado en el primer sector de carrera y en la bicicleta iba muy muy bien, debido al gran volumen e intensidad que estamos metiendo en cada entrenamiento.

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Nacho Canela, con quién compartiremos este año grandes retos participó en el Duatlón de Moncada rebajando la marca de 1h25′ que nos habíamos marcado. Muy contento por la mejora que está experimentando y porque con ese esfuerzo que dedica a cada entrenamiento los resultados nos van a salir muy favorables.

Noticia agridulce para Juan Miguel, que tuvo que abandonar tras una caída, pero lo que cada día me impresiona más de él es el optimismo con el que nos impregna a los demás y que ya está pensando en recuperarse para continuar por la buena senda que llevábamos desde hace unos meses.

Nuestra nueva incorporación y un verdadero reto para mí, Jorge Moyá consiguió marca personal (1h32′) en la Media Maratón de la Latina. Ahora con los entrenamientos de calidad y el trabajo de musculación que vamos a realizar conseguiremos dentro de un mes recortar alrededor de 4 minutos en esta distancia.

En el camino hacia la Titan Desert, Antonio Lledó participó en la Subida al Portazgo, con rampas de hasta el 33%, dos picos de 900m y 27km de distancia. Un éxito tener siempre controlados los niveles de glucosa, cosa con la que está trabajando de cara a la Titan Desert con nuestra nutricionista Laura Jorge.

En Xativa, en el Asalto a la Media Maratón se encontraban dos de nuestros deportistas, Fran Peris y Juan Pla, que ha conseguido volar a un ritmo espectacular, consiguiendo la marca de 1h26′. Estáis muuuuy fuertes chicos.

Que decir de uno de nuestros deportistas más internacionales, el karateka Matías Gomez, que consiguió la primera plaza en Valladolid, clasificándose para el nacional de Ciudad Real.

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Y por último hablar de Christian Ribes y Adrián Higón, los dos deportistas que estuvimos acompañando Laura Jorge y yo en la VI Marcha BTT de Turís y que ya están afinando para dar mucho que hablar en próximas competiciones. Aprovechamos también para agradecer a todos los organizadores del evento la gran ayuda que nos facilitaron para montar el stand de Sanus Vitae en la competición.

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La próxima semana continuaremos dando caña, con Saúl Craviotto, Vicent Pons en el Trail de Llombai, donde Sanus Vitae contará con un stand, con Rubén Garcia, Raúl Caro, Jose Francisco…así que a seguir dando el máximo de cada uno.

Enhorabuena a todos aquellos que estáis demostrando en cada competición lo mucho que valéis y enhorabuena también a aquellos que entrenáis día a día con otro objetivo, perder peso, mejorar la salud o simplemente hacer deporte y mejorar vuestra calidad de vida.

#livesanus, be a team

Rubén Gadea Mira

Director General de Sanus Vitae

Sanus Vitae Team: Gran fin de semana de competiciones

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¡Menudo fin de semana!

Que barbaridad las actuaciones desde el primer hasta el último deportista de Sanus Vitae.

Las ganas, el esfuerzo y la ilusión que ponéis en cada entrenamiento dan sus frutos y en nombre de todo el equipo técnico de Sanus Vitae, tanto entrenadores y nutricionistas os digo una cosa: Muchas gracias por hacer que nuestro trabajo valga la pena y por contagiarnos de esas ganas y ese afán de superación que desprendéis.

Rubén García Tallante, nuestro joven triatleta de Sabadell competía en Atafulla, donde pasó de ser un triatlón sprint a ser un duatlón. Muy buenas sensaciones en las piernas después de las transiciones gracias al duro trabajo y el empeño que le pone en cada entrenamiento de multitransiciones.

Aitor Sanchez, el miembro del DT1-Team que participó en el Triatlón de Barakaldo, un joven con muchisima ilusión, que saca tiempo, ganas y fuerza para entrenar tanto triatlón como fútbol. Atentos al objetivo que se marca para la próxima temporada y que en breve os desvelaremos…

Continuamos con otro deportista que nunca tiene suficiente, Agustín Romero, al igual que Aitor y Rubén, miembro del DT1-Team y todo un ejemplo de persona activa y luchadora. Saliendo el último del agua, pasó uno a uno a todos sus contrincantes para acabar sexto en la general, una posición hasta hace poco impensable. Si continuamos trabajando duro y dándole caña a la natación, subir a los cajones será un objetivo más accesible.

Hablamos de otra joven promesa, esta vez el joven palista Alfredo, de Alzira, que compitió en Aranjuez. Una caída en la salida no le impidió sacar todo lo mejor de él para al final terminar en una novena posición que seguro que mejora en las próximas citas.

Nuestro chico de Huesca, Lorien Hernández, un futuro maratoniano y Ironman, volando en el 10k Carrera Reino de los Mallos.

Dani Ibarrola y Alberto Gonzalez, dos superclases en el Triatlón Olímpico de Donosti. Muy buenas sensaciones y muy fortalecidos mentalmente después de este tri.

Javier Carrillo, uno de nuestros deportistas más mediáticos, siempre rodeado de sus amigos y sobretodo seguido en el facebook 😉

Realizó una carrera muy buena, superando la marca del año pasado, muy fuerte en el sector de natación, pero sobretodo encima de la bicicleta donde pulverizó el crono. A seguir trabajando duro y ahora ya la vista puesta en Málaga.

Jorge Escobar, toda una gacela, como está mejorando y en que momento más dulce se encuentra. Buenisimo ritmo el que llevó en la II Carrera de la Alubiada, parando el crono en 31’30”, pero lo mejor de todo fué el último 500, donde aún sacó fuerzas para apretar y realizarlo en 3’10”.

Y como va a pasar una semana sin hablar de nuestro hombre record, Ricardo Abad? Sigue sumando Ironmans a sus piernas, esta vez el número 37, ya van pesando los kilómetros, las horas de entrene compaginadas con el trabajo, pero la ilusión y las ganas las tiene intactas como el primer día. Esos 52 Ironman en 52 semanas están más cerca, así que desde Sanus Vitae vamos a continuar ayudándole para superar este reto.

Y por último, nuestro atleta Olímpico, Paco Cubelos consiguió ganar el XXIV Trofeo de Ferias en Talavera en la modalidad K1 y K2 después de su gran participación en el Mundial, donde consiguió quedar 4rto absoluto.

#sanusvitaeteam

#besanus

#fast

Rubén Gadea Mira

Director General de Sanus Vitae

¿Sabéis si realmente sois triatletas? Si os identificáis con estos items, seguramente también seáis como nosotros, unos “locos del triatlón”

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Buenas chicos! 

Aquí os dejamos unos items para saber si realmente eres un “loco del triatlón” como nosotros.

Muchas gracias a nuestro amigo David Sanus que compartió este artículo en el grupo del Sanus Vitae Team, un equipo de triatlón en el que todos tenemos nuestro sitio, si, tu también, si quieres pertenecer a un gran grupo de deportistas para disfrutar más del triatlón, este es tu equipo.

 

Si quieres más información sobre nuestro equipo, tu equipo, pincha aquí.

¡Te esperamos!

1-Estás incómodo cuando no entrenas mínimo 6 dias a la semana.
2-Crees que nadar 3 Kms o correr 10 kms a las 6:30 de la mañana es para ti una buena manera de comenzar el día.
3-Si el cuenta Kms de la bici marca más Kms al año que el del coche.
4-Cuando tienes más bidones en casa que vasos.
5-Cuando alguien te da un vaso de agua y tú instintivamente te lo viertes por la cabeza.
6-Si al despertar por la mañana tu primer pensamiento es ¿cuál es mi pulso en reposo?
7-Tus piernas en verano están mejor depiladas que las de tu mujer.
8-Tu mujer no se preocupa, aunque ya hace 2h que saliste a correr.
9-Si necesitas una foto para un Curriculum y sólo tienes fotos compitiendo.
10-Utilizas camisetas Finishers de carreras populares para limpiar la cadena de la bici.
11-En alguna habitación huele a neopreno ya que está colgado para que no se arrugue ni raje.
12-No te decides a salir con ciclistas porque o van muy rápido o es muy corta la salida.
13-Ya nadie te critica cuando sales a correr un 25 de Diciembre
14-Vas en coche y ves un pelotón ciclista y te sale una sonrisa de batalla.
15-Ampollas, rozaduras, picaduras de medusa se convierten en heridas de guerra.
16-Escuchas una bocina, te pones en guardia.


17-Se te quedan casi permanentes las marcas de las gafas de natación.
18-En vacaciones siempre te llevas la bici. Ahh… y las gafas de nadar aun que sepas que no las utilizaras.
19-Te sabes las distancias a todas partes con una precisión de 100 metros
20-La enfermera se asusta porque tus … pulsaciones están en 40.
21-Al levantarte te duele todo, es señal de que ayer lo hiciste bien
22-Sales a entrenar en el momento que la gente se mete en casa acojonada.
23-Comes más pasta que una familia italiana.
24-Tu plan de entrenamiento es más importante que tu cuenta de facebook.
25-Ya no miras el tiempo que hace, sino el tiempo que tienes.
26-Tienes más contrastes de moreno en el cuerpo que un café con leche.
27-Te levantas a comer a las 2 de la mañana y te vuelves a la cama el dia antes de una competicion
28-Tu familia y amigos ya no te critican que corres mucho o estás muy flaco.
29-Viajas 150 kms para una competicion de 1 hora.
30-Sabes más de rodillas que un médico.
31-Te puedes tomar 4 litros de agua en menos de una hora.
32-No corres para adelgazar, sino que adelgazas para correr.
33-Te levantas más temprano los fines de semana que los día de trabajo.
34-Los viernes te acuestas más temprano que el resto de la semana.
35-Sales escondido a correr porque no quieres que tu familia se entere que es el segundo entrenamiento de hoy.
36-Eres el único al que no le importa que el ascensor no funcione
37-Corres 1 hora, te duchas, te vistes y desayunas, y durante el dia alguen te pregunta: “Qué pasa? hoy no corres?”
38. Te levantas y acuestas con mil molestias en el cuerpo
39. No ves carreteras, si no rutas para salir con la bici…
40.- Te compras la monovolumen para que quepa la bici, la bici del compi, dos bolsas con el equipo…
41.- Las vacaciones justo coinciden con aquella prueba a la que has querido ir
42. Tu postre favorito es la glutamina
43- Te apuntas a las competiciones con semanas e incluso meses de antelación.
44- Mientras estoy en el curro pienso en la rutina de entreno de después.
45- Siempre estoy mirando material de tri por inet para comprar aunque no tenga dinero.
46- En tu corbatero y relojero existen prendas inusuales para el resto de mortales; bandas pectorales y pulsómetros, y no pocos.
47- Necesitas mas sitio en el armario que tu mujer y prefieres hacerte la colada.
48. Visitas lugares para competir, a los que nunca pensaste que irías.
49.Alguien pregunta tu edad y tu respondes 35-39M
50.- En tu trabajo te llaman “el asocial”, porque intentas escaquearte de las cenas, comidas o vermuts que se organizan para navidades y otras fiestas
51.- Otros de tu trabajo, prefieren llamarte “el de la mochila azul”, porque llevas una bolsa de deporte a todas horas.
51.- Te jode más una raya en la bici que en el coche
52.- La gente te mira con caras raras, cuando dices que has salido una hora con la btt “a soltar piernas”.
53.- Cuando vas en bici y te adelanta un ciclista a toda leche y no puedes seguirlo, siempre piensas “ya me gustaría verte nadando y corriendo”… y si lo puedes pillar, aunque sea en un semáforo, le dices que luego tienes que correr y no puedes apretar…
54.- Si te pasa lo mismo corriendo, “ya me gustaría verte nadando y en bici”
55.- Si te pasa nadando en el mar… A PILLAR PIES!!!. Y si no puedes, piensas “bueno, luego los nadadores no ganan en los tris casi nunca”
56. Tu toalla del cuarto de baño siempre esta húmeda.
57.- Tu mujer se preocupa pq le has dicho q vas a correr y no te llevas la gorra
58.- Cuando llegas a casa a hacer la transición, los vecinos te dicen ¡luego con más tiempo hablamos!
59 – Cuando subes un puerto con el coche y calculas mentalmente el porcentaje de las rampas y te imaginas subiéndolo.
60 – Ves un lago o pantano y piensas que pedazo de triatlón se podría organizar aquí.
61 – Cuando ves a un culturista (muy muy cachas), piensas: ya me gustaria verlo en un tri, lo fundo fijo.
62 – Cuando tu numero favorito o de la suerte es el tres. Por ejemplo: piensas que el audi Q3 es tu cuche ideal (solo por llevar el 3).
63 – en un foro de ciclismo si no entras en su sección de triatlon te sientes raro y te miran como si fueras un extraterrestre.
64 – El dia que no entrenas , te sientes como si perdieras toda la temporada y la forma , que te costara un huevo recuperarla, y no digamos del caracter que se te queda.
65 – Aprovechas la cola de la caja del Carrefour para, apoyado en el carrito, estirar el puñetero isquio que te duele desde el 6×1.000 de esa mañana.
66 – Si cuando tu mujer descubre un nuevo articulo respondes “me lo han prestao” o “es del Corte Ingles y tengo 30 dias pa devolverlo”.
67 – Por Navidad o tu cumpleaños SIEMPRE te regalan algo relacionado con el triatlón.
68 – Conoces a la familia Hoyt.
69 – Le has explicado 40 veces a la misma persona qué distancias son en un Triatlón Sprint, Olímpico, Medio IM y IM…
70 – Escuchas la frase “Te veo más delgado” al menos 2 veces al mes.
71 – Has buscado en Youtube “motivación triatlón”…. y te has motivado…
72 – En tu testamento ruegas que no dejen a tu mujer vender la cabra por el precio que le dijiste que te había costado.
73 – En el trabajo tus clientes/proveedores/compañeros ya saben que no pueden contar contigo para ir a comer porque vas al gimnasio todos los días de la semana. Y cuando te organizan una reunión que rompe tu entreno te llaman para pedirte perdón.


74 – No poder hablar de series ni pelis con los colegas porque no tienes tiempo para verlas… y si tienes tiempo doblas entrenos.
75 – Acabar una carrera con buen tiempo y lo primero en lo que piensas es … hay que entrenar más.
76 – Tu mujer te dice “anda, vete a entrenar que estás insoportable”… y te cambia el carácter…
77.- Tienes a las chicas de tu gimnasio revolucionadas porque quieren hacer la misma dieta que has hecho para bajar 10 kg en un tres meses y no recuperarlos.
78.- Tu mujer está hasta las narices porque todos los armarios de la cocina están llenos de botes de hidratos, bcaa’s, geles…
79.- Tus compis del curro creen que no trabajas porque es imposible aguantar 8-10 horas de curro y luego entrenar 2-3 horas.
80. Aun lesionado sigues entrenando. Te dice el medico: tienes tendinitis en la rodillla y tienes que hacer reposo, y tu piensas: me viene bien para entrenar la natación.
81.- Vas y vienes en bici a las medias maratones que se celebran… en la provincia!.
82.- Llega un perro adoptado a casa y estas deseando que crezca para llevartelo a los rodajes largos del invierno.
83. Vas a comprarte zapatillas nuevas y lo primero que haces es ver cuanto tiempo pierdes en ponertelas.
84.- Si… o te dice… vives de esto? eres profesional? pues deja de correr porque tus piernas están jodidas y tu por dentro diciendo (sisi… si supieras que en dos meses corro un Ironman me ibas a decir que no corra más)
85.- Has olvidado como se hace el nudo de unas zapatillas porque las tienes todas con gomas.
86.- Luchas por no ponerte enfermo y asi no perder ningun entreno ni la forma… y si te pones enfermo sales a correr 45minutitos aun teniendo 38º de fiebre
87- Un dia en que te es imposible entrenar porque tienes un compromiso, al dia siguiente entrenas el doble porque tienes que recuperar el entreno perdido.
88- Siempre piensas mentalmente las distancias que podrian haber a aquella boya, o aquel pueblo corriendo a pie, o los kms que haria si fuera hasta tal lugar en bici.
89.- de vacaciones te metes en el agua y la encuentras fría. Mentalmente piensas si en caso de hacer una tri en este lugar la natación sería con o sin neopreno.
90.- Intentas convencer a tu novia que empieze en esto del triatlón con el argumento de que se le ponga buen cuerpo, cuando en realidad quieres intentar ocuparla para tener tú más tiempo para entrenar.
91.- Vas al trabajo en bici, que está a 30km de casa y a tus compañeros ya no les parece extraño que luego vayas a correr o a nadar.
92.- No te quedan colores en la paleta del google earth para marcar todas las rutas que tienes registradas y que no se te solapen
93.- Tienes una cena con tus amigos que hace mucho tiempo que no los ves y en vez de disfrutarla estás padeciendo porque estás comiendo demasiado y porque se te hace tarde para acostarte y poder levantarte al día siguiente a las 6:00 a correr.
94.- Cuando tu mujer en lugar de “te quiero”, repite constantemente: “estás enfermo”
95.- Cuando vas a una comida/cena “formal” (boda, comunión…) y una vez que te has comida hasta la última migaja de comida y está todo el mundo inflado, tú te quedas con cara de ¿ya no hay más comida? Eso sí, ¡estás en los huesos!
96.- Tus amigos flipan viendote comer y te preguntan donde metes tanta comida en tan poco espacio.
97 – Si pese al cansancio no podemos dormir, no contamos ovejitas, contamos y repasamos todos los km que vamos a hacer al día siguiente y al otro y al otro…
98.- En el GYM, musculas el tren inferior, dejando las otras máquinas de musculación a los “Bob Esponja”.
99.- Tienes más heridas y rozaduras en el cuerpo que todos los niños de tú barrio juntos.
100.- La grasa de las uñas casi permanente no se debe a que seas mecánico. 

A que si????jajajaja….bienvenido, estas dentro!!!