rendimiento deportivo

¿Vale todo para que el deporte sea saludable?

Posted on

Hoy en día, la sociedad está totalmente convencida de que el deporte proporciona beneficios saludables. Estos beneficios conocidos a grandes rasgos son: prevención de lesiones crónicas, mejorar del sistema cardio-respiratorio y de la vascularización, regulación hormonal, mantenimiento activo del sistema neuronal y nervioso, fortalecimiento de las estructuras conjuntivas de las articulaciones, etc. Por lo tanto, la sociedad en general sabe que hacer ejercicio es beneficioso para la salud, pero, todo vale?
Para contestar a esta pregunta primero debemos ver los dos grandes paradigmas de los que se compone la actividad física y el deporte. Cuando realizamos deporte, podemos hacerlo encarado hacia dos grandes perspectivas o paradigmas: hacia la condición física (rendimiento deportivo) o hacia la salud.

figura2

Encararlo hacia la condición física significa mejorar el rendimiento, mejorar nuestro estado de forma, correr más, levantar más peso, correr más rápido, saltar más, etc. Esto hace que para mejorar, el cuerpo se esté llevando al límite, a esfuerzos donde se fuerzan las estructuras fisiológicas para que se produzcan mejoras en el estado de forma.
Encararlo hacia la salud significa proporcionar a nuestras estructuras fisiológicas una serie de beneficios para aumentar nuestra calidad de vida. También se mejora el estado de forma, pero sin llegar a forzar al límite.
Así pues, si decidimos entrenar para rendir, debemos saber que no todo el ejercicio físico dentro de este paradigma será bueno para la salud ya que pueden haber daños a nivel muscular o articular, donde el riesgo de lesión es mayor. Por otro lado, si decidimos entrenar para ser saludables, debemos saber que no todo el ejercicio te va a proporcionar alcanzar un gran estado de forma. He aquí lo que yo denomino la balanza deportiva:

figura1

Podemos poner un ejemplo muy general y fácil de entender a modo de explicación: si elegimos ir al gimnasio para desarrollar la musculatura, estar muy fuerte y muy marcado y poder levantar mucho peso, en este caso nos declinamos por el rendimiento. Cuando terminemos nuestro proceso de entrenamiento (si se ha hecho correctamente) podremos tener una musculatura desarrollada y fuerte, pero tal vez tengamos problemas articulares o tendinosos y se haya perdido flexibilidad y ROM articular. Por otro lado, si decidimos ir al gimnasio para tener un cuerpo funcional y saludable, al final del proceso del entrenamiento no se dotará de una musculatura tan desarrollada y definida, pero sí de una musculatura que nos permita tener un buen nivel de forma adecuado para el día a día y para prevenir lesiones
Ahora bien, no debemos confundirnos ante la explicación realizada anteriormente. Hacer deporte encarado hacia el rendimiento no significa que sea perjudicial, ya que realizar deporte, sea de la forma que sea, nos va a aportar beneficios. Tal y como muestra un estudio de la Journal of Medical Science of Sports Exercice en 2007, la mortalidad y el deporte tienen una relación indirectamente proporcional. Es decir, a mayor realización de deporte, menor mortalidad.

figura3

Tal y como vemos en el gráfico, aquellas personas que realizan actividad física de forma más asidua tienen menor riesgo de mortalidad que aquellas que son más sedentarias. También podemos ver como las personas entrenadas (fit) y las personas muy entrenadas (hight fit) tienen riesgos similares de mortalidad a pesar de que unas entrenas más que otras.
En conclusión, la actividad física y el deporte se encaran hacia dos grandes perspectivas: la salud y el rendimiento deportivo. Ambas van a ser beneficiosas para la calidad de vida de las personas, pero no todo vale en el ejercicio físico para que sea saludable. Es misión de los profesionales de la actividad física y del deporte asesorar bien a los deportistas y aplicar y asignar cargar y ejercicios de forma adecuada e individualizada para el deportista. El preparador físico es el que mejora sabe equilibrar la balanza deportiva.

Bibliografía
• DevÍs, J. y Peiró, C. (1992c). Exercise and healrh in the Spanish PE curriculum: a modifted programme ofThe exercise challenge’. En T. Williams, L. Almond yA. Sparkes (eds.) Sport and PhysicalActivity. Moving Towards Excellence (pp.418-428). Londres: E. and F.N. Spon.
• Haskell, W. et al. (2007). Physical activity and public health: updated recommendation for adults from the American College of Sports Medicine and the American Heart Association. Journal of Medical Science of Sports Exercice, 8, 1423-34

Vicent Gonzalez Alvarez
Entrenador en Sanus Vitae

Anuncios

Nuevo reto en el Alto Rendimiento: Paco Cubelos, a por la medalla Olímpica

Posted on

Paso a paso continuamos creciendo.

Paco Cubelos, piragüista español que quedó séptimo en los pasados Juegos Olímpicos de Londres 2012 obteniendo Diploma Olímpico en la prueba K-1 1000m confía en el equipo de Sanus Vitae para aumentar su rendimiento deportivo y conseguir una medalla en las Olimpiadas de Río 2016.

Estos días se encuentra en Portugal, donde disputará el Campeonato Europeo Sénior de Piragua del 14 al 16 de Junio donde defenderá los colores de España y mostrará el óptimo estado de forma en el que se encuentra.

Este 2013 Paco representará a España en el Mundial Sénior, ,Mundial Sub 23, Europeo Sénior y Juegos del Mediterráneo.

Para Sanus Vitae és un reto muy emocionante y motivador acompañar a uno de los deportistas con más potencial del territorio nacional y esperamos ayudarle a aumentar su palmarés, que a día de hoy  ya es muy amplio para un deportista de su edad:

  • Tercero del mundo júnior en K2 Maratón. 2007.
  • Campeón del Mundo y de Europa Júnior en K1 1000m en 2009.
  • Subcampeón de Europa y Tercero del Mundo Júnior en K1 500m en 2009.
  • Subcampeón de Europa Júnior en K1 500m 2010.
  • 3º Campeonato de europa absoluto K-1 1.000 (Zagreb (Croacia)) 2012.
  • 7º Juegos Olimpicos Londres 2012 K-1 1.000 (Londres, Inglaterra) 2012.

Desde aquí aprovechamos para mandar un fuerte abrazo y muchísima suerte a nuestro amigo y compañero Paco para su participación estos días en el Europeo de Portugal.

Y ahora recuerda… #fast

Rubén Gadea Mira

Director General y Entrenador en Sanus Vitae.

Sanus Vitae crece: Bienvenido Vicent

Posted on

 

Estamos de enhorabuena. Como os avanzamos ayer Sanus Vitae cuenta con un nuevo miembro en el equipo técnico, Vicent Gonzalez.

 

Cada día más deportistas confían en Sanus Vitae para superar sus retos deportivos y gracias a esa confianza depositada en nosotros continuamos creciendo cada día.

 

¿Por que esa confianza en Sanus Vitae? 

 

Por nuestro compromiso y nuestra formación. En nuestro equipo contamos con los profesionales más cualificados del sector: Diplomados en Dietética y Nutrición Humana y Licenciados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, con másters en Nutrición Deportiva, Dietoterápia, Cineantropometría i Rendimiento Deportivo. Y a todo esto hay que sumarle el factor que nos ayuda a marcar la diferencia: El diálogo.

 

Imagen

 

Cada deportista Sanus es un caso especial y por ello lo tratamos como un amigo, sintiendo que en el camino hacía sus objetivos no anda solo, que su entrenador y su nutricionista caminan a su lado, motivándole y guiándole para que aumente su rendimiento así como aproveche al máximo cada minuto de entrenamiento.

 

Así es que para continuar con nuestro compromiso de que cada deportista se sienta especial decidimos incorporar a Vicent ya que cumple todos los requisitos para ser un Técnico Sanus: Formación y Pasión por el deporte.

 

Toda una vida dedicada al deporte, especialmente al fútbol complementada con unos estudios universitarios superiores.

 

Damos la bienvenida a Vicent que ya se ha puesto a trabajar con nosotros con la máxima ilusión y seguro que nos trae muchas alegrías.

 

Imagen

 

Currículum académico:

 

– Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Valencia

 

– Especialista en Rendimiento Deportivo

 

– Especialista en Actividad Física y Salud

 

– Entrenador Superior de Natación

 

 

 

Rubén Gadea Mira

 

CEO en Sanus Vitae