actitud
La teoría de las 10.000 horas y el deporte. Consigue convertirte en un especialista
Cuando vemos a una persona que triunfa, ya sea familiar, amigo o simplemente un conocido, lo más común es que pensemos: que suerte ha tenido.
Si ganamos un partido de fútbol, será porque hemos sido superiores, por el contrario, si lo perdemos, muy probablemente sea por un «atraco» del árbitro.
Si no tenemos la fuerza de voluntad de salir a entrenar, nos esconderemos detrás de la lluvia, el frío o la falta de tiempo, pero no queremos ver que la solución está en nuestras manos.
Es hora de dejarse de excusas, de dejar de llorar, de levantarse y luchar por lo que queremos.
Por eso hoy aprovecho para hablaros de la teoría de las 10.000 horas.
¿De que trata esta teoría?
Simplificando, para alcanzar la excelencia en un campo, son necesarias 10.000 horas de práctica.
¿Que significa esto?
40 horas por semana durante 5 años
20 horas por semana durante 10 años
10 horas por semana durante 20 años
¿Estás dispuesto a sacrificar tiempo de sueño, de la familia, de los amigos y de muchos otros lados para alcanzar la excelencia?
No va a ser un camino fácil, las oportunidades no van a llamar a la puerta de tu casa, nadie se dejará ganar para que tu triunfes, pero te aseguro que si te esfuerzas, das lo máximo en cada entrenamiento, te cuidas la alimentación y entrenas como es debido, no existirán las excusas, el árbitro no tendrá influencia en el resultado, el neopreno no te agobiará y solo encontrarás motivos para dar un puntito más en tu rendimiento:
Porqué cada día has sufrido en el gimnasio
Porqué has hecho mil peripecias para cuadrar los horarios de trabajo con los entrenamientos
Porqué has gastado los pocos ahorros que tenías en material para disfrutar de tu deporte
Porqué si , porqué tu sabes que vales y la fe mueve montañas
No notarás los resultados en 4 días, habrá momentos en los que quieras abandonar, pienses que esto no está hecho para ti, te lesiones, te sientas solo… pero si consigues superar estos momentos duros, llegará la gloria y conseguirás alcanzar la excelencia.
¿Pero que es la excelencia? ¿Que tengo que ganar para que haya valido la pena? ¿Si no consigo ninguna copa habré fracasado?
Para conseguir la excelencia solo tienes que conseguir superar una cosa: A ti mismo.
Rebajar unos segundos tu mejor marca, levantarte del sofá y salir a correr, reparar tu bicicleta que tanto tiempo llevaba para y salir a rodar…
Recuerda que tienes una competición muy importante: Contra ti mismo.
Esfuérzate, encuentra un motivo para superarte, para ilusionarte y lucha por superarlo.
Y recuerda:
«Cuando más entreno, más suerte tengo»
Preparador Físico en Sanus Vitae
Motivación deportiva: Personas que hacen sus sueños realidad
Siempre me ha apasionado el tema de la motivación en el deporte y por ello al terminar la facultad me especialicé en Coaching Deportivo.
Es fascinante como un mismo deportista, dependiendo de su actitud puede pasar de ser uno más a marcar diferencias. Yo mismo, jugando un partido de fútbol, conseguía variar mucho mi rendimiento el día que estaba con la cabeza al 100% en el partido, todos los balones aéreos eran míos, no se me escapaba ni un balón dividido… en cambio, otros días que no tenía la mente en el partido mi rendimiento bajaba mucho.
Por eso, me gusta mucho motivar a mis deportistas, ya sea mediante el diálogo, imágenes o vídeos.
El otro día, hablando con uno de los chicos que más afinidad tengo, me pidió que le pasara algún vídeo de motivación y de repente me quedé en blanco. No me venia ninguna canción para subirle el ánimo, ningún vídeo para hacerle dar un salto y levantarse de la silla, solo se me vino a la cabeza ponerme a escribir en el blog, más concretamente ponerme a escribir sobre él.
¿Como iba a motivarlo?
Se me ocurrió una idea, presentarle el ejemplo de un deportista que siempre consiguiera sacar lo mejor de si mismo por muy difíciles que se pusieran las cosas.
Trabajaba junto a un deportista que trabajaba a turnos, dia, tarde y noche y sacaba tiempo y ganas para entrenar al máximo cada día y llevar una dieta que le ayudara a rendir al máximo.
Tenía una ilusión, la del triatlón y las lesiones no lo respetaron, pero lo superó.
Compaginaba el trabajo con los entrenamientos y aún le sobraba tiempo para hacer feliz a su pareja y para crear un nuevo hogar.
Pese a la crisis económica, conseguía formar un gran equipo de motociclismo para continuar luchando por sus sueños.
Y lo más importante, cada día recibía un correo o un whatsapp suyo, con la ilusión del deportista que empieza, con ganas de crecer y seguir mejorando.
Y este deportista del que quería hablarle, solo se trata de él mismo, un gran luchador, por eso solamente puedo recomendarle que cuando se sienta flojo, sin ganas de continuar luchando y con la ilusión mermada, que pare los pies, cierre los ojos, mire hacía atrás y observe todo lo que ha conseguido gracias a su fe y su ilusión.
Con este artículo solo quiero decirte gracias por hacerme disfrutar con mi trabajo y por ser un ejemplo a seguir en los momentos duros.
«Nuestra recompensa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. Un esfuerzo total es una victoria completa.»
Mahatma Gandhi
Preparador físico en Sanus Vitae
El blog de Sanus Vitae 