Mes: enero 2014
Matias Gomez, Número 1 del Ranking Nacional de Kárate y uno de los karatekas referentes a nivel mundial se une a los deportistas Sanus Vitae
Llevamos muchos meses con alegrías, una detrás de otra.
La filosofía de Sanus Vitae permite a cada uno de sus deportistas, desde aquel amateur que empieza con el running hasta aquellos Olímpicos qeue hacen del deporte su prefesión conseguir sus sueños y superar sus retos. Los servicios de entrenamiento deportivo y planificación nutricional totalmente individualizados, complementados con la suplementación deportiva de las mejoras marcas del mercado dan sus frutos y prueba de ello es el crecimiento exponencial que estamos experimentando, por ello nos complacemos de anunciaros esta nueva noticia.
Primero Ricardo Abad, después Ana Trescolí, Lorena Luaces, Paco Cubelos, Lydia Valentin, diversos miembros de la selección española de piragua y ahora Matias Gomez, el número uno del ranking nacional de kárate y uno de los karatekas referentes a nivel internacional se une al grupo de deportistas de Sanus Vitae.
Un deportista con mucha ambición, carácter y afán de superación que cumple a la perfección los valores de Sanus Vitae, un deportista que no se acomoda y siempre se encuentra en busca de continuos retos y desafíos, dejando atrás un historial impresionante:
Antonio Lledó, Sanus Vitae y DT-1 Team: Titan Desert, un desafío que superar
Tú propones el reto, Sanus Vitae te ayuda a superarlo.
Siguiendo uno de nuestros lemas, nos sumamos a Antonio Lledó y al DT1-Team en el camino hacia la Titan Desert, una de las pruebas más duras a nivel internacional.
Antonio Lledó es un deportista que siempre tiene un reto y una vez conseguido se marca otro aún más desafiante que el anterior y en este nuevo desafío contará con la planificación de Sanus Vitae a nivel nutricional.
Le programaremos tanto las ingestas pre-competitivas como aquellas durante la competición y después de ella, ya que en una prueba de la magnitud de la Titan Desert la alimentación es un pilar básico para ofrecer el mejor rendimiento posible.
Nuestra nutricionista Laura Jorge estará en contacto continuo con Antonio Lledó, ya que es un deportista con una particularidad, es diabético tipo 1, cosa que no le impedirá rendir al máximo nivel posible.
Ahora Antonio, Laura y Sanus Vitae pondremos el 200% para superar esta prueba y demostrar que la diabetes tipo 1 no és ningún impedimento, que es posible superarse paso a paso y que con ganas, ilusión y actitud se pueden superar todos los retos que uno se plantee.
Y recordad, vosotros proponéis el reto, Sanus Vitae os ayudará a superarlo
#livesanus
Director General de Sanus Vitae
Mejora de la técnica de natación para triatletas y nadadores
¿Vienes de un deporte como el running y el ciclismo y al empezar con el triatlón ves que tu estilo de natación es un lastre? ¿Quieres empezar a nadar por salud? ¿Entrenas muchas horas pero te ves estancado?
En Sanus Vitae contamos con Licenciados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y Entrenadores Superiores de Natación que te van a mostrar los puntos más importantes para mejorar tu nivel en el agua:
1- Variedad de estilos. Tu bagaje de patrones motrices será mayor, tu cuerpo se adaptará mejor a un medio el cual no es habitual para él y potenciarás tus músculos en unos rangos de movimiento mucho mayores. A nivel psicológico, las sesiones podrán ser mucho más variables y motivantes.
2- Progresión en cuanto a metros, ni intentes completar el primer día una distancia excesiva ni te quedes siempre en una distancia que vayas cómodo. Intenta ir aumentando los metros con los días de entrenamiento e intenta combinarlo con diferentes intensidades.
3- Descansos amplios, te ayudarán a realizar mejor cada serie, a recuperar la musculatura y a poder entrenar a una mayor intensidad.
4- Ejercicios técnicos con descansos del 100%. Las tareas coordinativas necesitan de un descanso completo para poder ser mejoradas, de lo contrario nuestro cuerpo no las asimilará correctamente.
5- Mejor sin palas/manoplas. Ayudan a mejorar la fuerza específica pero por el contrario alteran la técnica de nado, con lo que después al nadar sin estas nuestra técnica no será totalmente correcta.
6- Es recomendable utilizar aletas cortas para mejorar el batido de piernas, pero al igual que las palas es muy importante no abusar de ellas.
7- Imitación de modelos, puedes buscar vídeos en youtube, asistir a competiciones donde los nadadores sean de un alto nivel o buscar imágenes, la representación mental es muy importante y al observar modelos que naden correctamente puedes localizar mejor los puntos donde debes mejorar.
8- Busca una mayor eficiencia, cuanta menos energía utilices para ir al mismo ritmo, mejor.
9- No abuses de la frecuencia de brazada, el gasto energético es muy grande. Céntrate en un correcto deslizamiento y a sacar el máximo de cada brazada.
10- El movimiento subacuático debe ser uniformemente acelerado, de lo contrario el empuje no será el adecuado.
11- Busca un ritmo constante de nado, los altibajos no son recomendables.
12- Mejora la lateralidad, trabaja el recobro y la respiración por ambos lados.
13- Aprende a nadar lento, un error común de los principiantes es que al no dominar la técnica se «ahogan», intentan nadar más rápido y su técnica es muy pobre, lo que no les permite mejorar técnicamente en el futuro.
14- Busca un ciclo de respiración regular, lo ideal es cada dos o tres brazadas.
Esperamos que os sean de ayuda nuestros consejos y si necesitas cualquier información estamos a vuestra disposición en:
info@sanusvitae.es
Cuerpo técnico de Sanus Vitae
Sanus Vitae presente en la IJVE Jornada Vilaemprén
El pasado martes 21 de Enero nuestro entrenador Rubén Gadea y nuestra nutricionista Laura Jorge se desplazaron a Villareal para participar en la I Jornada de emprendedores de Villareal, Vilaemprén.
Antes de nada, nos gustaría agradecer a todos los presentes, a los miembros del consistorio y sobretodo a Gema Font, de GMajúscula tanto su invitación como su acogida, ya que eramos la única empresa de Valencia presente en la muestra y gracias a todos ellos nos sentimos como en casa.
Nuestro stand consistió en una muestra de nuestros servicios y productos.
En cuanto a nuestros servicios, fueron muy llamativos para los asistentes, ya que la idea de un asesoramiento totalmente individualizado, cercano pese a ser online gracias a las nuevas tecnologías y totalmente adaptable y por unos profesionales con la máxima titulación académica.
De nuestros productos preparamos una degustación, en especial de las barritas energéticas para deportistas acompañada de productos como isotónicos y termogénicos.
A lo largo de la jornada, se realizaron talleres y ponencias muy interesantes y dinámicos. Como cierre de la jornada, nuestro Director General Rubén Gadea participó en la mesa redonda «Emprendedores con Éxito», acompañado por tres excepcionales compañeros que mostraron a los asistentes que con ganas, ilusión y paciencia puedes superar cualquier reto.
De nuevo, muchas gracias por la acogida y esperamos que todos los jóvenes emprendedores que había presentes consigan realizar sus sueños.
#livesanus #besanus
Director General de Sanus Vitae
La alimentación en halterofilia
¿Alguna vez te has preguntado cuánto peso puedes levantar? ¿Eres capaz de hacer dominadas? En ese caso, al menos podrías levantar el peso de tu cuerpo. Hacer varias dominadas se pueden lograr con unos meses de entrenamiento. Sin embargo, aún se estaría muy lejos de compararse con los halteras profesionales.
¿Y cómo consiguen eso? La respuesta es fácil, con mucho entrenamiento y una correcta alimentación.
Alimentación de Lidia Valentin
Lidia Valentin es la actual subcampeona del mundo de halterofilia en la modalidad de arrancada en la categoria -75kg. Su dieta esta basada en lo siguiente:
- La dieta es variada y equilibrada, ajustándose en término de cantidad y calidad a las necesidad de Lidia.
- Más rica en proteínas de alto valor biológico que las de una persona normal.
- Alta en carbohidratos de índice glucémico bajo (ya que los carbohidratos son igual de importantes que las proteínas porque aumentan la insulina en sangre, la hormono anabolizante por excelencia del organismo)
- Combina proteínas y carbohidratos antes del ejercicio para favorecer la formación de músculo y también post-ejercicio para la recuperación del glucógeno y así evitar pérdida de proteínas.
- Es rica en frutas y hortalizas para garantizar un buen aporte de vitaminas y minerales.
- En la dieta tampoco faltan frutos secos ricos en ácidos grasos poliinsaturados, protéinas y oligoelementos.
Andrea Ferrandis Escoto Co-directora de Sanus Vitae
El blog de Sanus Vitae 