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Suenan los tambores: Quebrantahuesos, triatlón, travesías, carreras populares…

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Apasionante el fin de semana que nos espera…

Después de largos meses de entrenamiento, Fernando Gadea afrontará la Quebrantahuesos, una de las pruebas más míticas del deporte nacional con la idea de mejorar la marca del año pasado. Horas y horas encima de la bicicleta, horas de soledad, horas de sufrimiento, horas donde las piernas no daban para más…y todo esto para mañana salir del hotel, subirse a la bicicleta y disfrutar sufriendo. Crack, vas a volar.

Alberto Gonzalez, una de las personas mas perseverantes que conozco, todo un luchador y perseguidor de sueños que esta semana volará sobre el asfalto, aparcando la moto para conseguir que sus zapatillas hagan correr a una velocidad vertiginosa en la Carrera conmemorativa de los 100 años de la batalla de Vitoria.

Jose Luis Gomez, después de su gran actuación en el pasado Triatlón Olímpico de Cambrils nos hará disfrutar en una prueba mucho más explosiva, el Triatlón Sprint ‘Altafulla.

Rubén Garcia Tallante, una de las promesas del Triatlón Catalan, después de realizar una muy buena y muy regular actuación en el Circuito de Triatlón Cadete saldrá a darlo todo en el Campeonato de España Sprint Cadete en Altafulla. Impresionante la progresión de este chico que va como un rayo sobre la bicicleta.

Vicent Pons, uno de los deportistas más míticos de Sanus Vitae, casi todas las semanas participa en alguna competición y es impresionante hablar con él los domingos y que te impregne de ese optimismo tan característico suyo. Está semana le toca participar en la Volta a Peu d’Alberic, nuestro pueblo, donde seguro que consigue bajar la marca del año pasado.

Félix Sernandez, nadando la III Travesía Valle de Iruelas en uno de los lugares más entrañables de España, donde todos sabemos que va a deslizarse por el agua como si fuera su medio natural.

TRAVESIA A NADO VALLE DE IRUELAS

Lorien Hernandez, después de realizar una espectacular marca de 4h58′ en el LD de Valencia vuelve a la competición para participar en otro Larga Distancia, esta vez cerca de los suyos, en el Triatlón LD de San Juan de Flumen, ya con la mente pensando en los nuevos retos de la temporada.

Dani Ibarrola, a pocas semanas de su reto el día 7 de Julio, de la mano de su entrenador Haruki, dejará huella este fin de semana en un triatlón Sprint cogiendo sensaciones de carrera y demostrando su óptimo estado de forma actual.

Y que decir de Juan Miguel Rebollo, que no compite esta semana, lo hará el próximo día 29, pero nos hace soñar tanto con su ilusión que parece que sea mañana cuando va a salir en volandas por la Casa de Campo.

Y como no, Sanus Vitae estará colaborando una vez más con el deporte, esta semana con un Stand de Suplementación Deportiva y Servicios en la Volta a Peu d’Alberic

Gracias por hacernos soñar.

Sanus Vitae, Dreamworks

#fast

Rubén Gadea

Director General en Sanus Vitae

Entrenamiento interválico para la carrera: El Fartlek

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En el siguiente post que os presentamos continuaremos hablando del entrenamiento interválico, pero en lugar de centrarnos en el HIIT para la pérdida de peso, vamos a hablar sobre el fartlek.

¿Que es el fartlek?

Es un sistema de entrenamiento de origen sueco que y significa “juego de ritmos y distancias”, es decir, es un sistema de entrenamiento interválico en el cuál iremos variando el ritmo de la carrera y las distancias que realizaremos a cada ritmo.

¿Donde puedo realizar un entrenamiento de fartlek?

Aquí encontramos uno de los puntos fuertes de este sistema de entrenamiento. No necesitas una pista reglamentaria para poder entrenar, sino que puedes correr por la playa, por un bosque, un terreno con desnivel…lo importante es sumergirte en el entrenamiento y disfrutar.

 

¿Que beneficios me va a proporcionar el fartlek?

 

Mayor tolerancia al lactato

Mejora de la potencia del tren inferior

Aumenta del consumo de calorías como explicamos en los anteriores artículos sobre entrenamiento interválico

Gran componente motivacional

Optimización del sistema respiratorio

¿Que puntos tiene el fartlek en su contra?

– Debes tener una base aeróbica considerable

Difícil cuantificación del entrenamiento debido a la variación continua de ritmos y distancias

¿Conocías que era el fartlek y que beneficios puedes obtener entrenando con este método?

En el próximo artículo os facilitaremos ejemplos de entrenamientos con el método fartlek, así que estad atentos.

 

Rubén Gadea Mira

Preparador Físico en Sanus Vitae