suplementacion deportiva

Vitargo

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Recientemente le enviamos a nuestro Deportista Olímpico Paco Cubelos suplementación en la que le incluí en su alimentación el Vitargo un carbohidrato formulado y patentado, formulado a base de la amilopéctina de almidón modificado, por lo que aporta glucógeno de una biodisponibilidad inigualable. Sois muchos los que preguntáis por este carbohidrato así que aprovecho este post para hablar de él.

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¿Por qué es especial el Vitargo?

Vitargo es procesado para obtener un perfil molecular mayor que el de los carbohidratos que forman los azúcares (glucosa, por ejemplo, fructosa, sacarosa) y maltodextrina.

Vitargo es elaborado  mediante un procedimiento de fragmentación concreto y esto origina que sea rápidamente digerible y por lo tanto, capaz de abastecer glucosa a la sangre, el hígado y los músculos aproximadamente dos veces más rápido que otros hidratos de carbono corrientes.

Algunos de sus beneficios son:

  1. Restaurar el nivel de glucógeno muscular de forma más rápida.
  2.  Abandonar el estómago mucho más rápido que otros carbohidratos.
  3. Mejorar el rendimiento.
  4. Evitar la utilización de proteínas.
  5. Tiene una estructura de osmolalidad muy baja, que permite facilitar el trasporte de energía y por tanto reducir el riesgo de calambres.

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Se puede tomar en estas 3 etapas con diferentes finalidades:

  • Antes del entrenamiento para mejorar la resistencia: tomarlo Vitargo 30 minutos antes de la sesión de entrenamiento. Vitargo que repone las reservas de energía más rápidamente que cualquier otro carbohidrato, por ello te ayudará a aumentar la resistencia y combatir la fatiga.
  • Durante el entrenamiento para evitar la fatiga: Durante la realización del ejercicio se va consumiendo la energía en forma de glucógeno, existen evidencias de que Vitargo retrasa la fatiga durante la práctica deportiva de larga duración.
  • Después de un intenso entrenamiento, para llenar los depósitos de energía: justo después de entrenar es bueno tomar Vitargo junto con proteínas de alto valor biológico para recuperarte del entrenamiento e evitar pérdida muscular.

Andrea Ferrandis Escoto

@AndreaFerrandis

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Elia Navarro se une al equipo de Sanus Vitae en vistas a maximizar su rendimiento en el mundo del Crossfit

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Volvemos a escribir hoy una nueva entrada en nuestro blog para anunciaros una noticia muy especial y muy ilusionante:

Elia Navarro, uno de los referentes del mundo del Crossfit y la Halterofilia a nivel nacional decide confiar en el equipo técnico de Sanus Vitae para aumentar su rendimiento deportivo y asaltar así sus próximos retos.

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Después de toda una vida dedicada a la práctica deportiva, pasando por modalidades como el surf, la capoeira o la natación actualmente se centra en la práctica del Crossfit, donde es una de las más respetadas deportistas a nivel autonómico y  nacional, lo que compagina con su participación en campeonatos de Halterofilia en el Club de Halterofilia Valencia, donde el pasado 9 de Noviembre obtuvo el segundo puesto en la Copa de la Reina con la Selección Valenciana de Halterofilia, donde solo quedaron por delante de ellas la Selección de Castilla la Mancha, encabezada por nuestra deportista Lidia Valentin.

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Aún ha participado en pocas competiciones de Crossfit, pero en todas ellas ha conseguido un resultado más que remarcable:

2ª Clasificada Femenina, I Urban Wod Ciudad De Malaga.

1ª Clasificada Femenina , Andalusi Challenger Crossfit (Sevilla).

1ª Clasificada Femenina, I Crossfit CV Games (Valencia).

Y actualmente nos encontramos preparando la clasificación para los Reebok Crossfit Games, una de las competiciones más importantes de este deporte.

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Ahora ya queda solamente ponerse manos a la obra y de la mano de nuestra nutricionista Laura Jorge que le prescribirá una dieta individualizada y le asesorará en materia de suplementación deportiva y nuestro entrenador Vicent Gonzalez le planificará el asalto al Throwdown Central Europe, que tendrá lugar el 9 de Febrero en Eslovaquia y seguro que Elia consigue realizar una brillante participación.

Rubén Gadea Mira

Director General de Sanus Vitae

#livesanus #besanus

@sanusvitae

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¿Conoces realmente la creatina?

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La creatina se define como ácido orgániconitrogenado que se encuentra en los músculos y células nerviosas de algunos organismos vivos. Es un derivado de los aminoácidos . Se sintetiza de forma natural en el hígado, el páncreas y en los riñones a partir de aminoácidos a razón de un gramo de creatina por día. Constituye la fuente inmediata y directa para regenerar ATP y proveer de energía a las células musculares.

¿Cuál es su utilidad?

Lo más importante es que aumenta su capacidad para realizar ejercicio de alta intensidad y de recuperarse en lapsos cortos y con ejercicios de potencia. De esta manera se logran mejores entrenamientos, y por tanto, mayor rendimiento. Todo esto depende de la actividad deportiva que practique. La creatina es adecuada para velocistas o culturistas, cuyo entrenamiento implica periodos de fuerza cortos e intensos. También favorece a otros deportes como baloncesto o futbol, quienes necesitan recuperarse de esfuerzos intensos y recuperarse rápidamente de la fatiga. Este suplemento ofrece mejor ayuda a los deportes anaeróbicos que requieren periodos de fuerza cortos e intensos, y a los que producen alto desgate físico y requieren pronta recuperación (fútbol, baloncesto, rugby).

¿Qué tipos de creatina se utilizan en suplementación?

La creatina no se comercializa en estado puro debido a la inestabilidad que ofrece y por esta razón es habitual encontrarla como monohidrato de creatina, creatina citrato y fosfocreatina. Su principal diferencia es la concentración de creatina siendo la más alta con un 88% la del monohidrato de creatina y la más baja la de la fosfocreatina con un 62,3%.

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La creatina más comercializada es el monohidrato de creatina debido a su fácil asimilación por el organismo

 

¿Cómo tomarla?

Las ingestas pueden hacerse durante las comidas principales ya que los niveles de insulina están en niveles altos y se favorece la absorción de la misma con un consumo elevado de agua. Algunos suplementos de creatina contienen de dextrosa, así como vitamina E y taurina para facilitar su absorción.

Se aconseja realizar la carga si no se viene tomando habitualmente de 0.5-1gramos en cada toma y un máximo de 6 tomas al día (6gramos al día) en las comidas y luego seguir la fase de mantenimiento hasta 3 a 4 meses como máximo tomando 2 gramos diarios. Luego se debe cortar el consumo y descansar 1 mes como mínimo. Por lo general en ese mes se suplementa con glutamina para regenerar los músculos o se suspende la suplementación, y nunca se debe suspender el ejercicio, ya que es éste el complemento de la creatina acompañado de altas dosis de agua debido a que la creatina es un alto receptor de líquidos.

 

 Andrea Ferrandis Escoto directora general de Sanus Vitae

@AndreaFerrandis

andreaferrrandis@sanusvitae.es

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¿Conoces realmente la L-carnitina?

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L-Carnitina

Constantemente oímos hablar de la L-carnitina, el monitor del gimnasio que nos la recomienda, el compañero del trabajo que está perdiendo peso, el amigo que está empezando a entrenar… L-carnitina ¿Pero sabes realmente que es?

Es un aminoácido no esencial que se sintetiza en el hígado a partir de los aminoácidos lisina y metionina indispensable para la producción de energía y metabolismo de las grasas. l carni 2 ¿Y cómo actúa?

Actúa trasportando los ácidos grasos de cadena larga a las células, donde con posteridad sufrirán la oxidación. También participa en la oxidación de los aminoácidos de cadena ramificada.

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¿Qué finalidad tiene la suplementación con L-carnitina?

Su finalidad es aumentar los niveles de carnitina en el organismo y con ello una mayor utilización de las grasas.

¿Cómo tenemos que administrarla?

Hay 2 formas de suplementación de L-carnitina: líquida o en cápsulas. Siempre recomiendo tomar entre 1-3 dosis repartidas en el día, preferiblemente una de ellas 30 minutos antes de entrenar.

Andrea Ferrandis Directora y Nutricionista en Sanus Vitae

www.sanusvitae.es

@SanusVitae

Sanus Vitae: Suplementación Deportiva

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Todos hemos oído que para mejorar nuestro rendimiento deportivo, nuestra salud o disminuir nuestro peso es recomendable, a parte de una alimentación sana y ejercicio físico, acompañarlo de algún producto de suplementación.

La respuesta es sí.

Pero, ¿Qué, como, para que y cuando?

Nos aconsejan nuestros amigos, los compañeros de gimnasio, leemos en internet…pero hay muchos mitos  y mucha cultura general sobre este tema, por eso no nos queda claro y tomamos un producto sin saber si realmente puede ser beneficioso para nosotros ni si lo estamos tomando como y cuándo deberíamos.

Por eso, desde Sanus Vitae lanzamos un nuevo proyecto: Tienda de Suplementación Deportiva.

Donde nuestro punto fuerte es el asesoramiento a nuestros clientes, aconsejando que producto es el que se amolda a sus necesidades y que beneficios le aportará.

Todo esto por los profesionales más cualificados del sector:

Andrea Ferrandis, Diplomada en Dietética y Nutrición Humana, Máster en Dietética y Dietoterápia y Máster en Nutrición Deportiva

Teresa Casterá, Diplomada en Dietética y Nutrición Humana, Máster en Dietética y Dietoterápia y Máster en Cineantropometría

Rubén Gadea, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, Entrenador Personal y Experto en Coaching Deportivo

Haruki Shiraishi, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, Master en Alto Rendimiento Deportivo por el COE y Entrenador Superior de Natación

Debido a nuestro compromiso con dar un servicio de calidad a nuestros clientes, hemos buscado las mejores marcas para ellos:

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– 226ers

– Scitec

– Amix

– Vitobest

– GMA

– Full Force

– Soul Project

Y a todo ello le sumamos ENVÍOS GRATUITOS en compras superiores a 60 euros y REGALO SEGURO en todas las compras.

En breve podréis encontrar disponibles todas nuestras promociones y servicios.

Sanus Vitae, calidad y buen servicio al mejor precio.

Rubén Gadea Mira

Preparador físico en Sanus Vitae

www.sanusvitae.es