¿Conoces realmente la L-carnitina?

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L-Carnitina

Constantemente oímos hablar de la L-carnitina, el monitor del gimnasio que nos la recomienda, el compañero del trabajo que está perdiendo peso, el amigo que está empezando a entrenar… L-carnitina ¿Pero sabes realmente que es?

Es un aminoácido no esencial que se sintetiza en el hígado a partir de los aminoácidos lisina y metionina indispensable para la producción de energía y metabolismo de las grasas. l carni 2 ¿Y cómo actúa?

Actúa trasportando los ácidos grasos de cadena larga a las células, donde con posteridad sufrirán la oxidación. También participa en la oxidación de los aminoácidos de cadena ramificada.

L-carnitina scitec

¿Qué finalidad tiene la suplementación con L-carnitina?

Su finalidad es aumentar los niveles de carnitina en el organismo y con ello una mayor utilización de las grasas.

¿Cómo tenemos que administrarla?

Hay 2 formas de suplementación de L-carnitina: líquida o en cápsulas. Siempre recomiendo tomar entre 1-3 dosis repartidas en el día, preferiblemente una de ellas 30 minutos antes de entrenar.

Andrea Ferrandis Directora y Nutricionista en Sanus Vitae

www.sanusvitae.es

@SanusVitae

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