deporte

17 de Agosto y termina una nueva semana.

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17 de Agosto y termina una nueva semana.

Me despierto y me preparo para entrenar. Me calzo las Pegasus y como no, el pantalón y la camiseta del Sanus Vitae Team.

Como siempre me recuerda mi nutricionista, Andrea Ferrandis, una persona es como un coche, sin gasolina no funciona. Es por ello que me preparo una macedonia de fruta fresca con plátano, nectarina, ciruela y piña y salgo de casa.

Para finalizar la semana decido preparar una sesión intensa, con una parte de tonificación y otra de entrenamiento cardiovascular.

Empezamos con la sesión de tonificación con el TRX, material con el cuál estoy entrenando últimamente debido a su facilidad de transporte y sobretodo a sus beneficios, ya que gracias al trabajo en inestabilidad se consiguen grandes mejoras a nivel postural, mejorando el rendimiento deportivo y previniendo lesiones. Cabe remarcar también que una de sus fortalezas más importantes es la versatilidad y la facilidad con la que puedes realizar ejercicios de alto carácter funcional y que sean fácilmente trasladables a tu modalidad deportiva.

Una vez machacado con el TRX era hora del trabajo cardiovascular.

Para calentar, 15′ de técnica de carrera , muy importante para mejorar la eficiencia y para disminuir el riesgo de lesión.

Como parte principal, 20′ de carrera a 155/160ppm + 10(30” a ritmo medio/30” cañeros) y para terminar otros 20′ con ritmo decreciente para terminar suave la sesión.

Ahora ya preparando los entrenamientos de mis deportistas para la nueva semana, donde tenemos muchos retos que superar, entre ellos quiero dar especial fuerza a Frankye en el Half de Almudayna y a Peru en el Half de Posadas.

Ah! Se me olvidaba! Para recuperar fuerzas, ensalada templada de Salmón, que os parece?

Ensalada templada de Salmón
Ensalada templada de Salmón

Rubén Gadea
Entrenador en Sanus Vitae

Sanus Vitae presente en la IJVE Jornada Vilaemprén

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El pasado martes 21 de Enero nuestro entrenador Rubén Gadea y nuestra nutricionista Laura Jorge se desplazaron a Villareal para participar en la I Jornada de emprendedores de Villareal, Vilaemprén.

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Antes de nada, nos gustaría agradecer a todos los presentes, a los miembros del consistorio y sobretodo a Gema Font, de GMajúscula tanto su invitación como su acogida, ya que eramos la única empresa de Valencia presente en la muestra y gracias a todos ellos nos sentimos como en casa.

Nuestro stand consistió en una muestra de nuestros servicios y productos.

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En cuanto a nuestros servicios, fueron muy llamativos para los asistentes, ya que la idea de un asesoramiento totalmente individualizado, cercano pese a ser online gracias a las nuevas tecnologías y totalmente adaptable  y por unos profesionales con la máxima titulación académica.

De nuestros productos preparamos una degustación, en especial de las barritas energéticas para deportistas acompañada de productos como isotónicos y termogénicos.

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A lo largo de la jornada, se realizaron talleres y ponencias muy interesantes y dinámicos. Como cierre de la jornada, nuestro Director General Rubén Gadea participó en la mesa redonda “Emprendedores con Éxito”, acompañado por tres excepcionales compañeros que mostraron a los asistentes que con ganas, ilusión y paciencia  puedes superar cualquier reto.

De nuevo, muchas gracias por la acogida y esperamos que todos los jóvenes emprendedores que había presentes consigan realizar sus sueños.

#livesanus #besanus

Rubén Gadea Mira

Director General de Sanus Vitae

Sanus Vitae en el Día de la Persona Emprendedora de la Comunitat Valenciana

Vídeo Posted on

En esta entrada os presentamos un vídeo donde nuestra Directora Andrea Ferrandis habla sobre Sanus Vitae en el Día de la Persona Emprendedora de la Comunitat Valenciana, donde Sanus Vitae participó en la muestra de empresas innovadoras, donde mostró sus servicios tanto presenciales como online, a través de su plataforma web, su equipo de triatlón online que tuvo una enorme aceptación por todos los visitantes de nuestro stand y aprovechamos para mostrar una pequeña pinzelada sobre nuestro nuevo proyecto con el que estamos trabajando muy duro y sobre el cuál os informaremos en breve, una escuela de triatlón en Alzira, con una metodología puntera y donde tendrán lugar tanto los deportistas que busquen optimizar su rendimiento deportivo como aquellos que busquen en la práctica del triatlón el camino para mejorar su calidad de vida.

Rubén Gadea Mira
Director General de Sanus Vitae

Pensarás que es…

Cita Posted on Actualizado enn

“Pensarás que estoy loco por seguir y yo te diré que siempre tuve la cordura de no parar.”

Anónimo

 

correr

Lo bueno y breve, dos veces bueno, hoy os dejamos una frase para reflexionar.

#besanus

La vuelta al cole: Afronta el fin del verano practicando deporte

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Terrazas con helados, reuniones de amigos con cañas y pinchos, noches largas, playa y sol. 

Todo esto acaba con el fin del verano y es hora de volver a adquirir los hábitos de vida saludables y activos que teníamos hasta las vacaciones, donde nos hemos relajado y cogido unos kilitos de más.

La vuelta a la rutina, el trabajo, los estudios, pocas horas libres nos suelen desmotivar. Pasamos unas semanas cabizbajos , pesimistas y con poca ilusión, pero eso no sirve de nada, volvemos a la vida real, a nuestra vida cuotidiana y lo que tenemos que hacer es plantarnos una sonrisa en la cara, cabeza alta, pecho fuera y a disfrutar.

¿Y que mejor forma de disfrutar que practicando deporte?
Vuelven las clases colectivas en el gimnasio, empieza la liga de empresas de fútbol, el campeonato de pádel y ¿por que no? Nuevos objetivos de cara al próximo verano, como participar en una carrera popular o un triatlón.

Hoy os presentamos 7 puntos para afrontar “la vuelta al cole” de la mejor manera posible practicando deporte:

1- Busca una motivación, con un objetivo claro sabrás si vas bien encaminado. Desde caminar 30 minutos tres veces a la semana hasta realizar una escapada de senderismo al mes

2- En compañia es más fácil tener una continuidad. Trata de contagiar a tu familia, amigos o compañeros de trabajo de ese espíritu deportivo que tu tienes

3- Acompaña el deporte con una buena alimentación, sin “gasolina” el cuerpo no puede funcionar

4- Descansa, no puedes trabajar diez horas al día, dos horas de deporte y trasnochar. No somos máquinas. Descanso+alimentación+entrenamiento = éxito deportivo.

5- No te conformes. Cuando superes una meta, busca otra aún más retadora.

6- Si tienes poco tiempo, no busques excusas, busca alternativas. Si no puedes entrenar 60 minutos, entrena veinte pero más intensos. 

7- Disfruta, hay cientos de actividades que puedes realizar, ¿Por que tienes que conformarte con una que realizas a disgusto? 

¿Cual es tu motivo para realizar deporte? ¿Como lo compaginas con tu trabajo y/o estudios?

#besanus

Rubén Gadea Mira

Director General de Sanus Vitae

¿Sabéis si realmente sois triatletas? Si os identificáis con estos items, seguramente también seáis como nosotros, unos “locos del triatlón”

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Buenas chicos! 

Aquí os dejamos unos items para saber si realmente eres un “loco del triatlón” como nosotros.

Muchas gracias a nuestro amigo David Sanus que compartió este artículo en el grupo del Sanus Vitae Team, un equipo de triatlón en el que todos tenemos nuestro sitio, si, tu también, si quieres pertenecer a un gran grupo de deportistas para disfrutar más del triatlón, este es tu equipo.

 

Si quieres más información sobre nuestro equipo, tu equipo, pincha aquí.

¡Te esperamos!

1-Estás incómodo cuando no entrenas mínimo 6 dias a la semana.
2-Crees que nadar 3 Kms o correr 10 kms a las 6:30 de la mañana es para ti una buena manera de comenzar el día.
3-Si el cuenta Kms de la bici marca más Kms al año que el del coche.
4-Cuando tienes más bidones en casa que vasos.
5-Cuando alguien te da un vaso de agua y tú instintivamente te lo viertes por la cabeza.
6-Si al despertar por la mañana tu primer pensamiento es ¿cuál es mi pulso en reposo?
7-Tus piernas en verano están mejor depiladas que las de tu mujer.
8-Tu mujer no se preocupa, aunque ya hace 2h que saliste a correr.
9-Si necesitas una foto para un Curriculum y sólo tienes fotos compitiendo.
10-Utilizas camisetas Finishers de carreras populares para limpiar la cadena de la bici.
11-En alguna habitación huele a neopreno ya que está colgado para que no se arrugue ni raje.
12-No te decides a salir con ciclistas porque o van muy rápido o es muy corta la salida.
13-Ya nadie te critica cuando sales a correr un 25 de Diciembre
14-Vas en coche y ves un pelotón ciclista y te sale una sonrisa de batalla.
15-Ampollas, rozaduras, picaduras de medusa se convierten en heridas de guerra.
16-Escuchas una bocina, te pones en guardia.


17-Se te quedan casi permanentes las marcas de las gafas de natación.
18-En vacaciones siempre te llevas la bici. Ahh… y las gafas de nadar aun que sepas que no las utilizaras.
19-Te sabes las distancias a todas partes con una precisión de 100 metros
20-La enfermera se asusta porque tus … pulsaciones están en 40.
21-Al levantarte te duele todo, es señal de que ayer lo hiciste bien
22-Sales a entrenar en el momento que la gente se mete en casa acojonada.
23-Comes más pasta que una familia italiana.
24-Tu plan de entrenamiento es más importante que tu cuenta de facebook.
25-Ya no miras el tiempo que hace, sino el tiempo que tienes.
26-Tienes más contrastes de moreno en el cuerpo que un café con leche.
27-Te levantas a comer a las 2 de la mañana y te vuelves a la cama el dia antes de una competicion
28-Tu familia y amigos ya no te critican que corres mucho o estás muy flaco.
29-Viajas 150 kms para una competicion de 1 hora.
30-Sabes más de rodillas que un médico.
31-Te puedes tomar 4 litros de agua en menos de una hora.
32-No corres para adelgazar, sino que adelgazas para correr.
33-Te levantas más temprano los fines de semana que los día de trabajo.
34-Los viernes te acuestas más temprano que el resto de la semana.
35-Sales escondido a correr porque no quieres que tu familia se entere que es el segundo entrenamiento de hoy.
36-Eres el único al que no le importa que el ascensor no funcione
37-Corres 1 hora, te duchas, te vistes y desayunas, y durante el dia alguen te pregunta: “Qué pasa? hoy no corres?”
38. Te levantas y acuestas con mil molestias en el cuerpo
39. No ves carreteras, si no rutas para salir con la bici…
40.- Te compras la monovolumen para que quepa la bici, la bici del compi, dos bolsas con el equipo…
41.- Las vacaciones justo coinciden con aquella prueba a la que has querido ir
42. Tu postre favorito es la glutamina
43- Te apuntas a las competiciones con semanas e incluso meses de antelación.
44- Mientras estoy en el curro pienso en la rutina de entreno de después.
45- Siempre estoy mirando material de tri por inet para comprar aunque no tenga dinero.
46- En tu corbatero y relojero existen prendas inusuales para el resto de mortales; bandas pectorales y pulsómetros, y no pocos.
47- Necesitas mas sitio en el armario que tu mujer y prefieres hacerte la colada.
48. Visitas lugares para competir, a los que nunca pensaste que irías.
49.Alguien pregunta tu edad y tu respondes 35-39M
50.- En tu trabajo te llaman “el asocial”, porque intentas escaquearte de las cenas, comidas o vermuts que se organizan para navidades y otras fiestas
51.- Otros de tu trabajo, prefieren llamarte “el de la mochila azul”, porque llevas una bolsa de deporte a todas horas.
51.- Te jode más una raya en la bici que en el coche
52.- La gente te mira con caras raras, cuando dices que has salido una hora con la btt “a soltar piernas”.
53.- Cuando vas en bici y te adelanta un ciclista a toda leche y no puedes seguirlo, siempre piensas “ya me gustaría verte nadando y corriendo”… y si lo puedes pillar, aunque sea en un semáforo, le dices que luego tienes que correr y no puedes apretar…
54.- Si te pasa lo mismo corriendo, “ya me gustaría verte nadando y en bici”
55.- Si te pasa nadando en el mar… A PILLAR PIES!!!. Y si no puedes, piensas “bueno, luego los nadadores no ganan en los tris casi nunca”
56. Tu toalla del cuarto de baño siempre esta húmeda.
57.- Tu mujer se preocupa pq le has dicho q vas a correr y no te llevas la gorra
58.- Cuando llegas a casa a hacer la transición, los vecinos te dicen ¡luego con más tiempo hablamos!
59 – Cuando subes un puerto con el coche y calculas mentalmente el porcentaje de las rampas y te imaginas subiéndolo.
60 – Ves un lago o pantano y piensas que pedazo de triatlón se podría organizar aquí.
61 – Cuando ves a un culturista (muy muy cachas), piensas: ya me gustaria verlo en un tri, lo fundo fijo.
62 – Cuando tu numero favorito o de la suerte es el tres. Por ejemplo: piensas que el audi Q3 es tu cuche ideal (solo por llevar el 3).
63 – en un foro de ciclismo si no entras en su sección de triatlon te sientes raro y te miran como si fueras un extraterrestre.
64 – El dia que no entrenas , te sientes como si perdieras toda la temporada y la forma , que te costara un huevo recuperarla, y no digamos del caracter que se te queda.
65 – Aprovechas la cola de la caja del Carrefour para, apoyado en el carrito, estirar el puñetero isquio que te duele desde el 6×1.000 de esa mañana.
66 – Si cuando tu mujer descubre un nuevo articulo respondes “me lo han prestao” o “es del Corte Ingles y tengo 30 dias pa devolverlo”.
67 – Por Navidad o tu cumpleaños SIEMPRE te regalan algo relacionado con el triatlón.
68 – Conoces a la familia Hoyt.
69 – Le has explicado 40 veces a la misma persona qué distancias son en un Triatlón Sprint, Olímpico, Medio IM y IM…
70 – Escuchas la frase “Te veo más delgado” al menos 2 veces al mes.
71 – Has buscado en Youtube “motivación triatlón”…. y te has motivado…
72 – En tu testamento ruegas que no dejen a tu mujer vender la cabra por el precio que le dijiste que te había costado.
73 – En el trabajo tus clientes/proveedores/compañeros ya saben que no pueden contar contigo para ir a comer porque vas al gimnasio todos los días de la semana. Y cuando te organizan una reunión que rompe tu entreno te llaman para pedirte perdón.


74 – No poder hablar de series ni pelis con los colegas porque no tienes tiempo para verlas… y si tienes tiempo doblas entrenos.
75 – Acabar una carrera con buen tiempo y lo primero en lo que piensas es … hay que entrenar más.
76 – Tu mujer te dice “anda, vete a entrenar que estás insoportable”… y te cambia el carácter…
77.- Tienes a las chicas de tu gimnasio revolucionadas porque quieren hacer la misma dieta que has hecho para bajar 10 kg en un tres meses y no recuperarlos.
78.- Tu mujer está hasta las narices porque todos los armarios de la cocina están llenos de botes de hidratos, bcaa’s, geles…
79.- Tus compis del curro creen que no trabajas porque es imposible aguantar 8-10 horas de curro y luego entrenar 2-3 horas.
80. Aun lesionado sigues entrenando. Te dice el medico: tienes tendinitis en la rodillla y tienes que hacer reposo, y tu piensas: me viene bien para entrenar la natación.
81.- Vas y vienes en bici a las medias maratones que se celebran… en la provincia!.
82.- Llega un perro adoptado a casa y estas deseando que crezca para llevartelo a los rodajes largos del invierno.
83. Vas a comprarte zapatillas nuevas y lo primero que haces es ver cuanto tiempo pierdes en ponertelas.
84.- Si… o te dice… vives de esto? eres profesional? pues deja de correr porque tus piernas están jodidas y tu por dentro diciendo (sisi… si supieras que en dos meses corro un Ironman me ibas a decir que no corra más)
85.- Has olvidado como se hace el nudo de unas zapatillas porque las tienes todas con gomas.
86.- Luchas por no ponerte enfermo y asi no perder ningun entreno ni la forma… y si te pones enfermo sales a correr 45minutitos aun teniendo 38º de fiebre
87- Un dia en que te es imposible entrenar porque tienes un compromiso, al dia siguiente entrenas el doble porque tienes que recuperar el entreno perdido.
88- Siempre piensas mentalmente las distancias que podrian haber a aquella boya, o aquel pueblo corriendo a pie, o los kms que haria si fuera hasta tal lugar en bici.
89.- de vacaciones te metes en el agua y la encuentras fría. Mentalmente piensas si en caso de hacer una tri en este lugar la natación sería con o sin neopreno.
90.- Intentas convencer a tu novia que empieze en esto del triatlón con el argumento de que se le ponga buen cuerpo, cuando en realidad quieres intentar ocuparla para tener tú más tiempo para entrenar.
91.- Vas al trabajo en bici, que está a 30km de casa y a tus compañeros ya no les parece extraño que luego vayas a correr o a nadar.
92.- No te quedan colores en la paleta del google earth para marcar todas las rutas que tienes registradas y que no se te solapen
93.- Tienes una cena con tus amigos que hace mucho tiempo que no los ves y en vez de disfrutarla estás padeciendo porque estás comiendo demasiado y porque se te hace tarde para acostarte y poder levantarte al día siguiente a las 6:00 a correr.
94.- Cuando tu mujer en lugar de “te quiero”, repite constantemente: “estás enfermo”
95.- Cuando vas a una comida/cena “formal” (boda, comunión…) y una vez que te has comida hasta la última migaja de comida y está todo el mundo inflado, tú te quedas con cara de ¿ya no hay más comida? Eso sí, ¡estás en los huesos!
96.- Tus amigos flipan viendote comer y te preguntan donde metes tanta comida en tan poco espacio.
97 – Si pese al cansancio no podemos dormir, no contamos ovejitas, contamos y repasamos todos los km que vamos a hacer al día siguiente y al otro y al otro…
98.- En el GYM, musculas el tren inferior, dejando las otras máquinas de musculación a los “Bob Esponja”.
99.- Tienes más heridas y rozaduras en el cuerpo que todos los niños de tú barrio juntos.
100.- La grasa de las uñas casi permanente no se debe a que seas mecánico. 

A que si????jajajaja….bienvenido, estas dentro!!!

¿Tomas las suficientes verduras en tu alimentación? Descubre las ensaladas más sanas y apetecibles para el verano

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Es verano y apetecen comidas ligeras, frescas y sanas.

Nuestra nutricionista Teresa Casterá os presenta las recetas de las ensaladas más sanas y apetecibles para el verano.

Te ayudarán a afrontar mejor tus horas de entrenamiento y a recuperar mejor de estos esfuerzos.

Puedes encontrar ensaladas elaboradas para cuando tengas invitados en casa, rápidas para cuando vayas corto de tiempo y necesites un plato fácil de preparar y delicioso, ensaladas post-ejercicio para recargar las pilas y ensaladas de legumbres, aquellas que creemos que solo podemos comer en pesados guisos.

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¿Has visto como puedes preparar un plato fácil, rápido y sabroso?

Las ensaladas tienen a su favor ser un plato económico, rápido y sencillo de preparar y sobretodo que si te gusta cocinar puedes dar rienda suelta a tu imaginación y probar con los ingredientes que más te gusten.

¿Cuál es la receta de tu ensalada preferida?

Teresá Casterá Redal

Dietista-Nutricionista en Sanus Vitae