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Mejora tu técnica de carrera : El Skipping y sus variantes

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El skipping es uno de los ejercicios más conocidos para mejorar la técnica de carrera. Se utiliza mucho en los calentamientos para activar la circulación, como ejercicio de coordinación y para fortalecer el tren inferior donde la musculatura extensora del tobillo (gemelos y soleos) y la flexora de la cadera (psoas ilíaco y cuádriceps) trabajan con gran intensidad.
En este ejercicio no se busca una gran amplitud en los pasos, lo que permite utilizarlo como un medio para trabajar la máxima frecuencia de zancadas y en ese sentido se utiliza en el entrenamiento de la velocidad de movimientos.
Puede tener infinidad de variables, como skipping alto, medio o bajo y hasta lateral

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A todos esos locos deportistas: Enhorabuena

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Solo tengo una palabra que decir: Enhorabuena.

Últimamente, de camino al trabajo, en una carretera de unos 10 o 12 kilómetros siempre conducía solo o como mucho cruzándome con algún coche.

Ahora eso es diferente. Como voy avanzando tengo que desplazarme para adelantar a un ciclista, al kilómetro siguiente me cruzo con una grupeta de ciclistas, aparco y veo como el carril-bici está lleno de personas andando, otras patinando….Acabo de trabajar, voy al gimnasio y las clases colectivas están llenas, para realizar un ejercicio en máquina tengo que hacer cola…

¿Y eso que significa?

Que algo estamos haciendo bien. La mayoría de esa gente, antes se limitaba a acabar de trabajar y quedarse sentado en el sofá o ir al bar y cuando veían a algún avanzado a su época que se iba a correr decían entre risas: ¿Donde va ese loco?

Ahora es diferente, todas las carreras populares están repletas de deportistas, el triatlón con cada día más practicantes, las carreteras llenas de ciclistas

Y hoy solo escribía para dar la enhorabuena a todos los profesionales del sector de la actividad física y la salud, porque esto significa que algo se está haciendo bien.

Pero no quería olvidarme de dar la enhorabuena a quién realmente lo merece:

Enhorabuena a aquel operario de obra que después de ocho o diez horas en el trabajo saca fuerzas para salir a correr.

Enhorabuena a aquella madre que después de cuidar a los niños, realizar todas las tareas del hogar y mucho más, se las apaña para salir a caminar.

Enhorabuena para esa persona que está en paro y saca recursos para pagar la cuota del gimnasio o comprarse una bicicleta para poder realizar deporte.

Enhorabuena a aquel empresario que después de todo el día consigue desconectar y liberarse a través del deporte.

Y sobretodo enhorabuena a todas las parejas, padres e hijos que comprendéis a estos locos deportistas y les permitís que empleen su tiempo, sus fuerzas y sus recursos en deporte, porque sabéis que es lo mejor para ellos y para vosotros.

Rubén Gadea Mira

Preparador Físico en Sanus Vitae