halterofilia
La alimentación en halterofilia
¿Alguna vez te has preguntado cuánto peso puedes levantar? ¿Eres capaz de hacer dominadas? En ese caso, al menos podrías levantar el peso de tu cuerpo. Hacer varias dominadas se pueden lograr con unos meses de entrenamiento. Sin embargo, aún se estaría muy lejos de compararse con los halteras profesionales.
¿Y cómo consiguen eso? La respuesta es fácil, con mucho entrenamiento y una correcta alimentación.
Alimentación de Lidia Valentin
Lidia Valentin es la actual subcampeona del mundo de halterofilia en la modalidad de arrancada en la categoria -75kg. Su dieta esta basada en lo siguiente:
- La dieta es variada y equilibrada, ajustándose en término de cantidad y calidad a las necesidad de Lidia.
- Más rica en proteínas de alto valor biológico que las de una persona normal.
- Alta en carbohidratos de índice glucémico bajo (ya que los carbohidratos son igual de importantes que las proteínas porque aumentan la insulina en sangre, la hormono anabolizante por excelencia del organismo)
- Combina proteínas y carbohidratos antes del ejercicio para favorecer la formación de músculo y también post-ejercicio para la recuperación del glucógeno y así evitar pérdida de proteínas.
- Es rica en frutas y hortalizas para garantizar un buen aporte de vitaminas y minerales.
- En la dieta tampoco faltan frutos secos ricos en ácidos grasos poliinsaturados, protéinas y oligoelementos.
Andrea Ferrandis Escoto Co-directora de Sanus Vitae
Lidia Valentin y Sanus Vitae: Rumbo a los Juegos Olímpicos de Rio2016
En el equipo de Sanus Vitae continuamos en nuestras dos líneas de trabajo, aquella dedicada al ámbito de la salud, con programas de pérdida de peso, control del colesterol, prescripción física para la diabetes… y el ámbito del rendimiento deportivo, con nuestros entrenadores Licenciados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, Entrenadores Superiores de Natación y Máster en Alto Rendimiento Deportivo por el COE.
Hoy escribimos este artículo para hablaros de un nuevo proyecto del cuál formamos parte.
Vamos a empezar a colaborar con la deportista Olímpica Lidia Valentín, la haltera que consiguió una 4rta posición en los Juegos Olímpicos de Londres en categoría -75kg.
Nos sumamos a este proyecto con mucha ilusión, ya que Lidia Valentin se trata de una de las deportistas españolas con mayor proyección y prueba de ello es que ha alcanzado los mejores resultados de la historia de España en esta competición.
Sanus Vitae colaborará con Lidia Valentin realizandole un estudio antropométrico para conocer sus características y necesidades para aumentar su rendimiento deportivo, así como un asesoramiento dietético-nutricional específico y adaptado a sus entrenamientos y periodos de competición.
Con todo esto buscamos sumar un plus a su rendimiento deportivo para conseguir una medalla en los Juegos Olímpicos de Río2016.
Desde aquí le mandamos mucha fuerza y le deseamos mucha suerte para su próxima participación en el Campeonato Mundial de Halterofilia que se celebrará en Varsovia(Polonia) del 19 al 27 de Octubre.
#besanus
Rubén Gadea Mira
Director General de Sanus Vitae
El blog de Sanus Vitae 