Mes: mayo 2014

Ya habéis elegido bañador para el Sanus Vitae Team.

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Hoy 13 de Mayo finalizaba una votación muy ajustada que no se ha decantado hasta el último momento.

La opción era entre color blanco o negro para el bañador del Sanus Vitae Team y al final os habéis decidido por el bañador de color blanco.

bañadorturbo

Desde hoy hasta el próximo martes 20 de Mayo se podrán realizar los pedidos a través del correo rubengadea@sanusvitae.es

El bañador es de la firma Turbo, una de las mejores del mercado y el modelo es el de waterpolo ya que cuenta con un forro que lo convierte en una prenda de alta calidad y duración, evitando así las tan temidas transparencias.

Si cualquier amigo o compañero quiere hacerse con el bañador del Sanus Vitae Team recordad que la pertenencia al equipo es totalmente gratuita y compatible con ser miembro de otros clubs.

El precio del bañador del Sanus Vitae Team será de solo 30 euros con gastos de envío incluidos.

Una vez realizado el pedido a través de la página web, debéis enviar un email a rubengadea@sanusvitae.es con la talla que queréis.

 

Podéis acceder al enlace pinchando AQUÍ

Rubén Gadea Mira

Director General de Sanus Vitae

Bañadores Turbo del Sanus Vitae Team. Vota y elige el diseño que más te guste

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Bañadores Turbo del Sanus Vitae Team. Vota y elige el diseño que más te guste

Ya se acerca el verano y es hora de lucir los bañadores del Sanus Vitae Team tanto en la piscina como en las travesías.
Dejaremos hasta el domingo 11 para elegir el modelo y a partir de ahí empezaremos con los pedidos, ok?
Si os parece bien, elegiremos el modelo de waterpolo, ya que según los compañeros es de mayor calidad y tiene una mayor duración.

Pinchando en la foto podréis acceder al grupo del Sanus Vitae Team y poder participar en la votación.

Si aún no eres miembro del Sanus Vitae Team recuerda que es totalmente gratuito y compatible con la pertenencia a otro equipo.

Te esperamos.

#livesanus

Muy buenos resultados para los deportistas Sanus Vitae en la Copa del Mundo de piragüismo de Milán

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Saúl Craviotto , el deportista de Sanus Vitae se ha colgado la medalla de oro en la primera cita de la Copa del Mundo 2014
de piragüismo en aguas tranquilas, que se ha disputado este fin de semana en Mián.

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El doble medallista olímpico ha realizado una regata perfecta, demostrando que se encuentra
a un gran nivel físicamente, por lo que suma su segundo metal internacional esta temporada
tras el conseguido en la Nelo Winter Challenge portuguesa.
Craviotto ha invertido un tiempo de 35”540, por los 35”788 del segundo clasificado, el palista
húngaro Sandor Totka, y por los 35”824 del italiano Matteo Florio, que ha cerrado el podio.
Carlos Garrote, compañero de equipo de Saúl Craviotto, en la selección española se ha tenido
que conformar con la cuarta posición.
“La verdad es que ha sido un día perfecto. Todo me ha salido redondo, aunque para que
sucedan este tipo de cosas hay que entrenar a diario muy duro. Al final todo el trabajo tiene su
recompensa”, admite Craviotto.

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Con el oro conseguido en Milán, el palista leridano deberá centrar ya todas sus fuerzas en el
control selectivo del próximo 15 de mayo, que dirimirá quien representa a España en el
próximo Campeonato de Europa y el Mundial.

También queremos remarcar la excelente participación del resto de deportistas Sanus Vitae:

Paco Cubelos consiguió un 5º puesto en una final llena de medallistas Olímpicos y donde luchó hasta el final, mientras la dupla formada por Cristian Toro y Carlos Arévalo también consiguió una 5ª plaza en su final.

Enhorabuena y a continuar trabajando como lo hacéis cada día.

#livesanus

 

El Corredor y la fascitis plantar (II): Prevención y tratamiento

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Ante la pregunta de si se puede correr con fascitis plantar, la respuesta es sí, pero para ello tendremos que tener en cuenta ciertos consejos.

– Revisar el calzado, en la fase de dolor usar deportivas con mayor amortiguación para los entrenamientos.

Evitar superficies duras e irregulares, en la fase de dolor entrenar en terrenos más blandos y regulares.

Bajar el ritmo de entrenamiento. Solo si es necesario.

– Descargar la zona mediante plantillas a medida o taloneras viscoelásticas durante la carrera o marcha.

– Tanto para la prevención como para el tratamiento es muy importante la realización de ejercicios específicos como los que os mostramos a continuación:

Aplicar hielo 10 minutos varias veces al día. Y después del entrenamiento o práctica deportiva.

– Presión firme sobre una botella de agua pequeña congelada o una pelota de tenis. Haciéndola rodar de talón a dedos varias veces

 –Estiramientos analíticos progresivos con el fin de liberar la fascia y romper adherencias. Estiramiento mantenido de 1-3 minutos

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 – Estiramientos analíticos de gemelo y de soleo. Mantener la postura de 15-30 segundos y repetir 10 veces

             

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Trabajar la musculatura propia del pie. Con ejercicios simples como arrugar una toalla con los dedos de los pies, o recoger un lápiz del suelo. Repetir el ejercicio 10 veces

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Mención a parte del uso de Vendaje Funcional. En algunos pacientes, y fundamentalmente ante la necesidad imperial de competir, es eficaz la utilización de vendajes con TAPE por su capacidad de absorber el impacto y proteger la fascia.

Es muy importante que ante el primer síntoma de alarma (dolor matutino) el deportista se ponga manos a la obra. La recuperación es lenta, con buen pronóstico si se inicia el tratamiento las primeras seis semanas.

Si con estos consejos no se encuentra una mejora seria de gran interés ponerse en contacto con el fisioterapeuta. Con un análisis exhaustivo se podrá realizar un plan de tratamiento específico e individualizado. Buscar la solución al problema, atacar a la causa, corregirla y posteriormente prevenir su reaparición.

Escucha tu cuerpo y ponte manos a la obra ante el primer síntoma de alerta. Gasta un poco de tiempo en elegir el calzado adecuado, en realizar los cuidados necesarios y ponte en manos de personal cualificado, habla con tu preparador físico y tu fisioterapeuta.

Invertir en estos pequeños detalles es prevenir daños mayores en el futuro.

Marcos Lorente

Fisioterapeuta

Colegiado CV.2200

¿Por qué debes incluir el ajo en tu alimentación diaria?

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Ayer hablando con mi abuelo sobre su alimentación me recordó que el cada día en ayunas se come un diente de ajo crudo sin cortar ni masticar, si lo traga entero desde hace años y le atribuye gran parte de su buena salud a esta acción diaria. Aunque quiero destacar que a sus 75 años, va cada día al gimnasio donde hace bici estática, hace pesas y nada en la piscina, solo hace esto porque tiene 2 prótesis de rodilla sino continuaría jugando a padel como ha hecho gran parte de su vida.

Cuando me comento esto mi contestación fue la siguiente: “Abuelo si hiciera todo lo que se supone que tengo que hacer para cuidar mi salud cada día no tendría horas suficientes ni tiempo para otra cosa”. Y él me dijo: “está claro, pero por lo menos elige lo que quieres hacer para cuidar tu salud y haz algo, a mí me gusta tomarme el ajo en ayunas y siento que me aporta beneficios, el porque me los aporta no lo sé, pero a mí me dijeron que era bueno y lo hago”.

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¿Por qué el ajo crudo nos aporta beneficios?

La mayor parte de los beneficios del ajo se atribuyen a la alicina. Este compuesto para combatir enfermedades cardíacas y el cáncer es producido en el ajo. Cuando cortamos el ajo o lo cocinamos la alliinase se inactiva impidiendo la producción de alicina haciendo que el ajo no nos aporte muchos de los beneficios que nos aporta.  Sin embargo un informe de Science Daily explica que si el ajo crudo es picado primero y luego se deja reposar durante 45 minutos, se puede producir alicina. Una vez que la alicina es producida, el ajo se puede cocinar con mínima pérdida de alicina.

Beneficios del consumo diario de ajo

  • Tiene un bajo contenido en calorías y aporta aroma y sabor a las comidas, por tanto, puede ser de gran ayuda para reducir el uso de sal en las comidas y al mismo tiempo
  • Es una buena fuente ideal de minerales y vitaminas, como el potasio, fósforo, zinc, selenio, vitamina C, E y vitaminas del complejo B.
  • Contiene antioxidantes que incrementan la capacidad del organismo para luchar contra el estrés oxidativo que puede dañar células de todo el cuerpo e inducir problemas cardiovasculares.
  • Impide la oxidación de lípidos por lo que ayuda a prevenir la aterosclerosis.
  • Controla los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre, por tanto puede ser de gran utilidad en personas que sufren de dislipemias.
  • Mejora la circulación sanguínea y controla la presión arterial debido a compuestos como los sulfurados que tienen efectos vasodilatadores y antitrombóticos.

Sin embargo, quiero destacar que el ajo está contraindicado en caso de que sufras de problemas estomacales o estés recibiendo un tratamiento con anticoagulantes.

Conclusión, incluir el ajo en tu alimentación diaria puede aportar beneficios como los citados mejorando tu calidad de vida a largo plazo ya que previenes enfermedades como las cardiovasculares.

 

Andrea Ferrandis Escoto nutricionistas y Co-directora de Sanus Vitae

www.sanusvitae.es

@SanusVitae