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Empezamos el fin de semana y como no podía ser de otra manera los deportistas Sanus se dejarán ver volando por muchos de los circuitos de nuestro deporte.

Rubén García García, después de muchos meses de entrenamiento salta a la palestra en la Travesía al puerto de Valencia el próximo domingo, en busca de sensaciones de competición y una buena puesta a punto para su inminente debut en triatlón. Hablar con él y ver la ilusión que desprende por debutar no hay palabras para poder describirlo.

Alberto Gonzalez, después de las buenas sensaciones del domingo pasado en el Triatlón de Somo continuará su preparación con un entrenamiento de calidad en el Triatlón Joven de su tierra. El triatlón de Valencia se acerca y verte pasar la meta con los brazos en alto será una gran recompensa después de todo lo que hemos pasado. El trabajo da sus frutos.

Nuestra promesa Rubén García Tallante, después de un gran circuito de Triatlón participará la tarde del viernes en La Milla, prueba que le ayudará a continuar con las sensaciones de competición que vamos buscando. El futuro del tri está en ti.

Vicent Pons, en una de las pruebas objetivo de esta temporada, lo encontraremos cerca de casa, en un entorno practicamente inigualable, en el Triatló d’Antella. Lugar donde volveremos dentro de unos meses para superar uno de los retos más desafiantes de este año, el Massís d’Antella.

Y en las Islas podremos ver a Dimas, quién en el Tricross de este fin de semana superará una de las últimas barreras en el camino hacia el sueño de este año, el Extreme Man de Menorca

Parece el otro día cuando empezamos, transición al minimalismo, metros y metros de natación, sufrimiento en la bicicleta…y sobretodo muchisima ilusión. Ahora el 90% del trabajo esta hecho, solo nos queda disfrutar.

De todos los miembros del equipo Sanus, os mandamos un fuerte abrazo y solo os decimos una cosa: A demostrar lo que valéis. 

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Rubén Gadea Mira

Director General en Sanus Vitae

No sabían que era imposible y lo hicieron

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Nuevo fin de semana, nuevos retos que superar.

Empezaremos el sábado con un marco inigualable, en la Travesía El Perelló-Les Palmeres, donde entre más de 300 participantes resaltará Vicent Pons, con muchas ganas y mucha ilusión gracias a las mejoras que venimos experimentando en las últimas semanas, dejando atrás los resfriados y demostrando un esfuerzo y una constancia ejemplar.

Por la tarde, nuestros entrenadores Vicent Gonzalez y Rubén Gadea se acercarán a Alzira, donde tendremos una gran representación gracias a Juan Pla, que está realizando unas espectaculares actuaciones en las últimas fechas y nuestras compañeras Sonsoles y Clara que debutan como deportistas Sanus.

Sabemos que los tres disfrutaréis mucho en la carrera y dejaréis el pabellón bien alto.

Llega domingo y Haruki se levantará bien temprano para acudir al Acuatlón de Sagunt, donde recuperará sensaciones para continuar preparando sus objetivos de esta temporada. Entrenador, deportista y siempre en una búsqueda constante de superación, todo un ejemplo para nuestros deportistas.

Una de las cosas que más me gusta, es entrenar a deportistas, ver que empiezan poco a poco, van mejorando, se sienten mejor, me dicen que vuelan en las series y llega un día que me dicen: Mister, necesito competir, vamos a buscar un reto. Y ese es Rubén Garcia, que en breve debutará en triatlón y se dejará la piel para demostrar que cada hora de entrenamiento tiene su resultado.

Y por último, se me aceleran las manos a la hora de escribir sobre él. Alberto Gonzalez, todo un ejemplo de superación, perseverancia, motivación, ilusión y “pelotas”. Una persona que en su camino encuentra tantos obstáculos y consigue superarlos todos y siempre con una actitud alegre y optimista se merece todo mi apoyo pero sobretodo toda mi admiración.

Es el día de que te vea disfrutar Tamara, tus padres, tus suegros, tus amigos, pero sobretodo tu, es tu hora.

Rubén Gadea Mira

Director General de Sanus Vitae

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Hidratación y deporte. Aprende como tienes que hidratarte en la práctica deportiva de la mano de Sanus Vitae

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Hidratación y deporte. Aprende como tienes que hidratarte en la práctica deportiva de la mano de Sanus Vitae

¿Te sientes fatigado? ¿El calor te dificulta mucho la práctica deportiva? ¿Te cuesta recuperar?
Tal vez sea que no te estás hidratando correctamente.
Observa el cuadro de hidratación que hemos preparado para ti y consigue mejorar tu rendimiento deportivo.

Teresa Casterá Redal
Nutricionista en Sanus Vitae
Especialista en Nutrición Deportiva

Potencia aeróbica máxima: Course Navette

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OBJETIVO:

Valorar la potencia aeróbica máxima (VAM o PAM).

MATERIAL:

–          Espacio de 20 metros

–          Dos líneas para marcar la distancia de los 20m.

–          RadioCD  o altavoz para escuchar el audio

–          Audio de la Course Navette

–          Pulsómetro

DESCRIPCIÓN: La prueba es de esfuerzo progresivo máximo. De esta forma se irá corriendo, desplazándose de un punto a otro del espacio de 20m. Estos desplazamientos deben coincidir con la señal sonora del audio. Por tanto, al llegar a una línea, se debe pisar a la vez que suena la seña; a continuación, se debe cambiar el sentido y correr hacia la otra línea para conseguir llegar al mismo tiempo que suena la siguiente señal. Es obligatorio pisar la línea. El audio va marcando en qué estadio de la prueba se encuentra.

Son 21 estadio o fases (marcados por señales sonoras) de 2 minutos. Como hemos dicho el ritmo es progresivo ascendente, y cada vez se debe ir más rápido. En el momento  en que usted no pueda seguir el ritmo y no llegue a pisar las líneas coincidiendo con la señal sonora, será el momento en que deberá interrumpir la prueba.

CONSIDERACIONES:

–          Es una prueba de esfuerzo máximo.

–          Necesita calentamiento previo suave y corto, para no lesionarse pero donde se gaste la menor energía posible.

–          El deportista debe esforzarse hasta que la fatiga no le permita seguir.

–          El deportista deberá recordar en qué estadio ha detenido la prueba, ya que este estadio se relaciona con su estado de forma.

–          Nada más detenga la prueba, el deportista debe mirar sus pulsaciones para poder saber su FCmax.

–          Al terminar la prueba es aconsejable estirar e hidratarse bien. Si después se quiere entrenar, debe ser un entrenamiento con carácter aeróbico.

Vicent Gonzalez Alvarez

Preparador Físico en Sanus Vitae

El límite no es el cuerpo, es la mente

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Termina un fin de semana espectacular para los deportistas Sanus Vitae.

Aún recuerdo un domingo, hace tan solo 11 semanas cuando me encontraba con Haruki presenciando el Half de Arenales y recibí una llamada, era Dani Ibarrola y me preguntaba si sería capaz de terminar un Half el 7 de Julio, compaginando los entrenamientos con su trabajo y con una base de entrenamiento un poco corta.

Al día siguiente ya nos poníamos manos a la obra y gracias a la planificación de Haruki y sobretodo a la “cabezoneria” y espíritu de superación de Dani el reto ha sido superado.

Ayer, 7 de Julio Dani era capaz de terminar uno de los Halfs más duros del territorio nacional, con un sector de bicicleta con +1500 y nueve puertos y un calor agobiante conseguía superar  la linea de meta a pesar de los dolores que arrastró durante todo el sector de carrera.

¡Enhorabuena crack!

 

¿Y que decir de Juan Carlos Arroyo?

Día a día, paso a paso nos muestra de la mano de Vicent Gonzalez que superará su objetivo de esta temporada, ser finisher Ironman.

Esta semana nos ha deleitado con una gran actuación en el Half, donde el calor fué un gran hándicap y consiguió muy buenas sensaciones de cara a final de año.

Cada hora de entrenamiento, cada hora de descanso, cada minuto pensando en el objetivo cuentan y seguro que con tus ganas y la pasión por lo que haces consigues llegar a superar el reto Ironman,

Vicent Pons, en las Wild Wolf Triathlon Series de Castellón, sumando competiciones y sensaciones. Poco a poco vamos afinando y poniendo la vista en el objetivo de la temporada : un Half. Ahora a seguir sumando entrenamientos de calidad y a limar los puntitos que tenemos que mejorar.

Vicent Mulet, en su primera competición como deportista Sanus Vitae, en la carrera popular del Mareny, ahora poco a poco a sumar kilómetros de competición y a trabajar en la “puesta a punto” de la máquina.

Juan Pla, en Barxeta, a pesar de el gran desgaste competitivo de la anterior semana consiguió realizar un gran tiempo, por debajo de 4min/km.

Y como no, Ricardo Abad, nuestro “hombre record” consiguió superar su 27 Ironman en Gijón. Sin palabras para definir esta proeza.

Ahora, toca afrontar un punto complicado, del sábado 13 al domingo 21 de Julio le esperan tres Ironman en nueve dias.

Todo esto será más fácil gracias al pack de suplementación deportiva que le hemos preparado y ahora mismo estará llegando a Tafalla.

Y ahora a seguir entrenando duro, pero sobretodo a disfrutar de lo que estáis haciendo campeones.

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Rubén Gadea Mira

Director General en Sanus Vitae

Consejos básicos para preparar un ultrafondo

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Si eres una de esas personas que vive de los retos, que necesita ponerse metas complicadas para superarlas, que siempre quiere más y que no se conforma con poco, lo que tu necesitas es participar en un ultrafondo.

¿Que es el ultrafondo?

Son todas aquellas carreras superiores a 50km, de una duración mayor a 4-5 horas, pueden llegar a pasar varios días hasta que la termines y de hacerlo, pasarás a pertenecer a ese grupo de personas especiales, los ultrafondistas.

¿Es la primera carrera de ultrafondo en la que vas a participar?

En Sanus Vitae te presentamos una serie de consejos básicos para que terminar este tipo de pruebas sea un poco más accesible:

– No hagas cambios de ritmo innecesarios, economiza esfuerzos a un ritmo constante.

– Si te ves fatigado, no dudes en andar, es más recomendable bajar el ritmo y recuperar/reservar energías que agotarlas rápidamente.

Planifica las comidas y las bebidas, sin “gasolina” tu cuerpo no puede funcionar.

Elige el calzado adecuado, que lleve una buena  amortiguación, sea cómodo y nunca estrenes calzado el día de la prueba.

– Busca una motivación. Cuando las fuerzas flaquean, es muy importante ser fuerte mentalmente.

– No te fijes en los compañeros/contrincantes. Afronta los ultrafondos como un reto personal.

Son sencillas recomendaciones que te harán menos complicado superar tus retos.

¿Nos dejas tu alguna recomendación?

Rubén Gadea Mira
Director General en Sanus Vitae

Profesionales de la actividad física: Aumento de la calidad de vida, disminución del riesgo de lesiones y consecución de los objetivos.

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Es que creo que me dio un tirón entrenando… iré al fisioterapeuta; es que no me baja la fiebre… iré al médico; es que hace días que estoy de “bajón”… iré al psicólogo; es que necesito hacer ejercicio para bajar de peso, o para hacer un triatlón, o para correr una carrera popular… vale, mañana me pongo a buscar por internet y ya me pongo a correr y a entrenarme… ¿lógico?

Cada vez más se entiende menos la falta de consciencia ante la necesidad de acudir a un preparador físico a la hora de realizar actividad física para conseguir objetivos. Las disciplinas como  la medicina, la fisioterapia, la psicología o la pedagogía se ocupan de proporcionar a las personas un mayor estado de bienestar, tanto físico como mental, y esto la sociedad lo tiene claro. Unos de los principales métodos que pueden provocar este bien estar, son la actividad física y el deporte. Por tanto, los preparadores físicos somos profesionales que también entramos dentro de la búsqueda de la calidad de vida de las personas.

Un preparador físico es aquel con una carrera superior en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, con amplios conocimientos interdisciplinares (entre ellos psicología, pedagogía, fisiología, anatomía, etc.) que complementan su principal especialidad: el entrenamiento.

 

La figura del monitor, del técnico deportivo o del “personal trainer” se ve eclipsada por un preparador físico, un especialista en entrenamiento, con una carrera superior en CCAFE, que conoce todo acerca del entrenamiento y además lo que le envuelve a él.

Por tanto, la actividad física dirigida y regulada se convierte en ejercicio físico cuando es llevada a cabo por un profesional. Se lleva a cabo mediante el entrenamiento, y éste provoca que la calidad de vida de las personas aumente, siempre adaptada a las necesidades y objetivos que el sujeto quiere obtener mediante la actividad física y el deporte.

Los preparadores físicos somos aquellos que vamos a conseguir que no vayas al médico, que no vayas al fisioterapeuta, que no vayas al psicólogo, todo gracias a nuestra labor llevada a cabo mediante el ejercicio físico adaptado y sus múltiples ventajas, contribuyendo a la función social que nos corresponde.

Porque es imprescindible y de todos depende, que nos mentalicemos de esta necesidad social y que ante la necesidad de realizar actividad física y deporte digamos: me voy al preparador físico.

 Vicent Gonzalez Alvarez

Preparador Físico en Sanus Vitae