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Mitos y falsas creencias de la actividad física: Los ejercicios aeróbicos son los mejores para adelgazar

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Es cierto que los ejercicios aeróbicos son los que más calorías queman.

También es cierto que si son prolongados en el tiempo, tu cuerpo podrá utilizar lípidos (grasa) para obtener como combustible para obtener energía, por lo que serán muy útiles a la hora de perder peso y reducir el volumen de grasa que tenemos.

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Pero aún más eficaz es la combinación de estos ejercicios aeróbicos con entrenamientos de fuerza, ya que aunque el gasto calórico durante el ejercicio no es tan importante, tu metabolismo continuará activo y quemando calorías después de entrenar.

Además, la masa magra es mucho más activa que la masa grasa, con lo que conseguirás un metabolismo basal más alto y con ello un mayor gasto calórico.

#livesanus

Rubén Gadea Mira

CEO y Entrenador en Sanus Vitae