Mes: abril 2014

Deja tu mensaje de ánimo a Antonio Lledó de cara a su participación en la Titan Desert y consigue una camiseta firmada por él y un mes de dieta individualizada por Sanus Vitae

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Nuestro deportista Antonio Lledó, miembro del DT1-Team y primer diabético en participar en la Titan Desert ya está finiquitando todos los preparativos para empezar la prueba.

PARTICIPA AQUÍ

Después de muchos meses de preparación, donde en algunos periodos las fuerzas han menguado y su ilusión por demostrar que la diabetes no es una barrera para superar ningún reto ha conseguido que sacara energía de donde no la había es la hora de la verdad, de plantarse en el desierto ante cientos de dunas y sufrir.

Sanus Vitae Titan Desert Antonio Lledo

¿Sufrir para que?
Para demostrar tanto a los diabéticos como él como a cualquier persona que no hay obstáculo que pueda frenarte si realmente deseas superar cualquier objetivo.

Por eso, ahora necesita más que nunca vuestro apoyo, para esos momentos de flaqueza en la Titan Desert poder acordarse de todos vuestros mensajes de ánimo y seguir adelante, para sentirse acompañado, arropado, para poder nutrirse de vuestra ilusión y seguir avanzando.

Desde Sanus Vitae planteamos un concurso:

3 sencillos pasos:

1- Dar me gusta a la fanpage de Sanus Vitae

2- Dejar el mensaje de ánimo para Antonio Lledó:

PARTICIPA AQUÍ

3- Conseguir que tu mensaje sea el que más me gusta reciba

 

¡Mucha suerte chic@s!

 

Rubén Gadea Mira

Director General de Sanus Vitae

Cuestión de actitud

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No me vale que me digas que te gustaría ser el mejor en algo, superar un reto difícil o cualquier objetivo. Lo que me vale es que des un paso adelante y te esfuerces en conseguirlo.

 

Como muchos ya sabéis, a parte de ser entrenador en Sanus Vitae, también soy el preparador físico de toda la escuela de fútbol de la U.D. Atlètic Carcaixent. Entreno a los dos equipos infantiles, que se encuentran en las posiciones altas de la tabla, el cadete que es líder en el cuál el objetivo es ascender de categoría y el primer equipo, un equipo con gente joven pero que se deja la piel en cada partido.

esfuerzo

La semana pasada, entrenando a los infantiles, uno de los niños comentó que cuando dejara de ser futbolista profesional, le gustaría ser astrónomo. Este pequeño futbolista, uno de los que he cogido más confianza, quiere ser cada semana una cosa: detective privado, investigador, deportista famoso, arqueólogo…

En ese momento, me nació preguntarle que si ahora iba a ser astrónomo, que iba a pasar con todas las demás profesiones que le gustaban y me respondió: “Rubén, yo puedo ser todo, que yo soy un crack”. Ahí fue cuando me alegré de la ambición del niño, de la confianza en él mismo y me limite a realizarle una pregunta: Ok, perfecto. Eres un crack. ¿Ves a tus compañeros? Van contigo al colegio, al fútbol, son tus amigos. ¿Que haces tu cada día que te diferencie de ellos? ¿Porque eres o vas a ser más que ellos? Dime algún motivo por el que tu vas a conseguir ser lo que te propongas y ellos alomejor no.

Nunca he visto una cara de circunstancias tan enorme como la de aquel niño. Dos minutos mirándome sin responder hasta que al final me dijo: “Rubén, creo que esto es una pregunta trampa“.

Esta historieta, que aunque parezca inventada es real, es solo un ejemplo de la sociedad en la que vivimos.

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Está muy bien ser ambicioso, tener retos y querer superarlos, buscar una mejor calidad de vida, eso es lo que hace interesante y motivador nuestro día a día, lo que no me vale es la gente que dice: “claro, a él le ha ido bien porque ha tenido suerte”.

No, olvidaros, la suerte no aparece porque si, la suerte es el resultado del trabajo, esfuerzo, sacrificio y la voluntad. A quién le va bien no suele ser porque estaba en su casa y la fortuna ha ido a llamarle  a la puerta, el mejor deportista olímpico que os podáis imaginar no es el mejor por genética, es el mejor porque a parte de tener unas condiciones extraordinarias, seguramente se haya esforzado mucho más y haya sido más constante que el resto.

En el deporte, en la vida y en todo lo que te propongas, la diferencia la marca la actitud.

Esos días de lluvia que te planteas si entrenar o no, la respuesta te la da la actitud.

Esas oposiciones que abandonas en lugar de esforzarte y dar un plus más, la diferencia la ha marcado la actitud.

En el fútbol, ese balón aéreo que rematas tu y no el contrincante, la diferencia la ha marcado la actitud.

Esos kilos que has perdido después de ser una persona sedentaria que solo comía comida basura, han sido gracias a la actitud.

La calidad de vida que te otorga trabajar en lo que te gusta y estar rodeado de los tuyos, eso, si eso también es gracias a la actitud.

Recuerda, no hay secretos, que te vaya bien en el trabajo, que superes los retos deportivos que te has marcado, que estés explotando tu potencial…todo eso es el resultado de una buena actitud, de esfuerzo, superación, constancia y cojo…

#livesanus

Rubén Gadea Mira

Director General de Sanus Vitae

Experto en Coaching Deportivo

Jaleo, se oye mucho jaleo en el Sanus Vitae Team…

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Nuevo fin de semana, nuevas apariciones de los deportistas del Sanus Vitae Team y jaleo, mucho jaleo…

Marc Moragues, nuestra joven y prometedora promesa de la canoa participará en el Campeonato de España de Mondariz, con la intención de demostrar ese salto de calidad que ha dado con la nueva metodología de trabajo que ha aplicado su entrenador Haruki Shiraishi en él desde que ha empezado a formar parte del Sanus Vitae Team.

livesanus

En Benimodo, el runner Juan Pla, otro de los pupilos de Haruki continuará volando sobre el asfalto como lo viene haciendo, pulverizando cada marca que se fija como objetivo. Otro de sus pupilos, Javier Auñón disputará un bonito trail en la mancha, mientras que Lorien, que este año dará mucho que hablar, disputará el conocido Duatlón de Monegros.

Volvemos a la zona de Valencia, donde Nacho Canela, ejemplo siempre de esfuerzo y superación disputará la Media Maratón de Moncada, uno de los numerosos y desafiantes objetivos que se ha marcado para este año. Y Vicent Grimaltos, miembro del GMEC de Castelló estará en el 10K de Silla, prueba que hemos introducido en su planificación como un entrenamiento de calidad en su objetivo de asalto al Half.

Rubén Garcia Tallante, mi jóven triatleta que está experimentando una mejora brutal en el tiempo que llevamos entrenando juntos estará en el Duatlón de Girona, esta vez sin forzar la máquina ya que en la temporada actual nos centraremos más en las competiciones ciclistas que en el triatlón.

En la Rioja, Raul Caro, participará en el II Duatlón Cross Sendero, organizado por la Peña Ciclista Sendero.

En la zona de Murcia, Fran Cano y Antonio Lledó disputarán la ruta de las fortalezas. El primero como uno de sus muchos desafíos en esta temporada y el segundo como preparación de cara a la Titan Desert en la que participará dentro de unas semanas como el primer diabético que la disputa.

fortalezas

También en Murcia, nuestro ciclista Carlos Adam participará en las 12h Puerto Lumbreras, competición dura donde las haya, la cuál gana aquel equipo que más vueltas de al circuito durante esas 12h.

Xativa Natura Trail, nuestra compañera Sylvie Blanco disputará la marcha para caminantes después de salir de una dura lesión como es una fascitis plantar. Poco a poco vamos volviendo a la buena senda de cara a la Ultra de Namibia que disputará esta temporada. En esta prueba, estaremos presentes el equipo de Sanus Vitae con un stand, mostrando nuestra gama de productos de suplementación deportiva así como nuestros servicios de nutrición y planificación deportiva.

¿Que hay más grande para un deportista que el reconocimiento de los suyos? Por eso queremos dar la enhorabuena a nuestro karateka Matías Gomez , al cuál han rendido homenaje a su destacada trayectoria deportiva en Bolaños, poniéndole su nombre al pabellón de deportes. Todo un ejemplo para los jóvenes deportistas.

Por último, los deportistas Sanus Vitae también estarán compitiendo en Avilés. Jorge Moya, con su equipo Nfoque dará mucha caña en el Campeonato de España de Duatlón.

duaviles

Por último, también en Avilés, hoy a las 15:00 saldrá a competir Rakel Mateo, Paratriathleta y ejemplo de ganas, esfuerzo, superación e ilusión. Hace un par de semanas, en el facebook de una de nuestras deportistas, Patricia Gonzalez, vi que hablaba sobre Rakel, paratriathleta que necesitaba algún apoyo. Leí un poco sobre su historia y no dude ni un segundo en ponerme en contacto con ella. Me ofrecí a entrenarla sin ánimo de lucro y puedo decir que en estos días que hemos empezado a trabajar juntos, es impresionante las ganas, la ilusión y el buen rollo que muestra siempre. Desde luego, va a ser una experiencia muy gratificante para los dos.

Mucha suerte a todos, y a armar mucho jaleo!

#livesanus

Rubén Gadea Mira

Director General de Sanus Vitae

 

 

La electroestimulación neuro-muscular: ¿ayuda a mejorar el rendimiento?

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Está demostrado que la electroestimulación (EMS) puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo. Las máquinas de EMS nos presentan gran variedad de programas para ayudarnos a mejorar distintos tipos de fuerza (fuerza resistencia, fuerza explosiva, fuerza máxima, etc.) Pero la EMS sólo sirve para lograr dos objetivos:

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– Aumento de la fuerza a nivel neural.

– Recuperación por el efecto pompa que proporciona el retorno venoso y efectos psicológicos.

La EMS nos proporciona un reclutamiento de unidades motaras (UM) de distintos tipos de fibras proporcionando una adaptación tanto a nivel nervioso en el sistema periférico como en el sistema central. Ahora bien, los aumentos en la fuerza no son de forma funcional ni  específica. Es decir, utilizando la EMS se aumentará la fuerza nivel neural (conexión neurona-músculo) pero esto no proporciona mejoras significativas en movimientos específicos como un cambio de dirección, un viraje, o  un cambio de ritmo. Además, a la hora estimular los músculos largos (isquiotibiales por ejemplo), puede que sólo se activen las fibras superficiales por su estructura.

Con respecto a la recuperación, la EMS tiene bajos efectos fisiológicos y más efectos psicológicos. Por ejemplo, para hacer una recuperación en las piernas, los electrodos deberían colocarse en el tríceps sural o el poplíteo para proporcionar un efecto pompa que permita el retorno venoso hacia el cuádriceps. Esto a nivel fisiológico es poco significativo y lo es más a nivel psicológico, ya que el deportista entra en una esfera de relajación y se autoconvence de que está recuperando.

En conclusión, la EMS es un factor positivo que puede ayudar a mejorar nuestro rendimiento ya que tiene mejoras significativas en la fuerza general a nivel de reclutamiento de UM y proporciona efectos positivos en la recuperación. Ahora bien, no permite una recuperación completa a nivel fisiológico y los efectos en los movimientos funcionales y específicos del deporte son bajos. Para ello, habría que hacer entrenamiento combinado (por ejemplo pliometría más EMS).

En próximos post trataremos más sobre EMS, veremos qué dosis de carga es conveniente utilizar para cada objetivo y se tratará el tema de los famosos chalecos de EMS, anticipando que la EMS es aconsejable sólo para el tren inferior o puntos del tren superior concretos para rehabilitar.

Vicent Gonzalez entrenador de Sanus Vitae

www.sanusvitae.es

@SanusVitae